日常預防乳腺問題原來這麼簡單，聰明的女性都這麼做！

乳腺疾病作為女性的常見病、高發病，近年來給不少女性朋友造成了嚴重的困擾。很多女性朋友在日常生活中不注意預防保健，結果讓乳腺增生成了身體的「常客」，實在是不應該。那麼，日常該怎麼預防乳腺疾病的發生呢?下面，我們一起來看看。

運動防治乳腺病

現在的人們由於飲食結構西方化，過多的攝入高脂肪、高熱量、高蛋白的食物，使脂質代謝障礙，使乳腺疾病的發生幾率上升。而運動時減少血脂是非常有效的，不僅可以減少脂肪的堆積，還可以降低乳房充血的情況，有利於減輕和降低乳腺炎症。

音樂療法

音樂能夠移情易性，給人們帶來美妙的享受，而且還可以用音樂來治病。音樂也是一種聲音，就是一種振動，而我們人體也是有很多的振動的系統，如心跳、胃腸的蠕動、腦電波等。音樂可以與我們人體產生一種共鳴，使人體分泌一種活性物質，調節血液的流動和神經功能，讓人體更有活力。

靜松功放鬆防治乳腺病

精神、心理因素與乳腺病的發病有密切的關係，乳腺病患者多是由於不能很好的排解心理的壓力，長期精神緊張、惱怒、怨恨、焦慮不安引起的，我們可以在一天的繁忙的工作後採取靜松功放鬆自己。取站立位，兩腳的寬度與肩部同寬，閉目，舌尖抵住上顎，意念守住丹田，呼氣時，心中默念「松」，並且將乳房放鬆。

日常預防

女性應該在日常保持乳房的清潔，特別是哺乳期時要保持兩乳頭的清潔，應該在每次哺乳後及時清理，可以在每次餵奶後用3%的硼酸溶液或者用溫水洗凈乳頭及乳暈。在哺乳期間應該防止乳汁的淤積與乳頭被寶寶損傷。

健康飲食，魅力乳房

女性應減少食用辛辣刺激的食物，如芥末、酒類、油膩、葷腥厚味，更不要在乳腺纖維瘤期間食用它們。應該減少日常蛋白質的攝入，少吃雞肉、鴨肉、蛋、海鮮等，但是不能為了這些而過少的攝入，應該做到平衡飲食。

通過上述的介紹，相信大家對於日常預防乳腺問題有一定的了解，女性朋友一定要注意，大家如果還有關於乳腺的其他問題，可以私信或是評論出來，這邊將為大家全面解答！

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