香蕉到底增肥還是減肥 關鍵在於吃多少

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香蕉是一種很常見的水果，因為口感很好，而且味道又很不錯，很受大家的歡迎，有人說吃香蕉可以減肥，又有人說吃香蕉會增肥，那麼到底是增肥還是減肥呢？今天就和大家詳細的講一講。

我們都知道香蕉它裡面含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維是沒有辦法被身體吸收消化掉的，腸胃就只能夠消費能量把它給排出來，而且有助於促進腸道的蠕動，因此可以解決由積食而造成的體重增加的情況，且還可以解決便秘等煩人的問題。

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而且香蕉裡面含有豐富的鉀元素，我們都知道人體常常因為攝入鹽分過多，而造成身體的鈉元素過量，也就會造成鈉元素的滯留，容易變成水腫。而香蕉裡面的鉀元素可以幫助我們人體維持內環境的鈉鉀平衡，可以把多餘的鈉排出體外，也就能夠有效地幫助改善由水腫造成的肥胖的情況，所以多吃香蕉對於減肥還是有一定的作用的。

但是不要因此就以為香蕉吃了就不會增胖，香蕉它在所有的水果裡面熱量算是比較高的，而且糖分也很高，因此不能夠無節制的吃。

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如果你吃多了，那這些多餘的糖分就會在身體裡面轉化成脂肪會被儲存起來，這樣子不但達不到減肥的效果，反而會更加肥胖。而且香蕉吃多了，腸胃蠕動加快，對於腸胃比較弱的人，很容易造成拉肚子的效果，所以要適量。

因此香蕉吃是胖還是不胖的問題，就關鍵在於這個攝入的度，只要攝入的量適合了，香蕉就可以幫助我們減肥！

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