女神宋慧乔爆出减肥成功的秘诀！原来跑步还有这么神奇的功效！

说起宋慧乔，我相信无人不知，无人不晓。宋慧乔也算是一代绝美的女星，可是你知道她早期也是一个胖妞吗？那么宋慧乔又是如何从一个胖妞变成一个绝美的女神的呢？

她减肥成功的原因就是因为跑步加合理的饮食。宋慧乔是一个非常热爱运动的人，她每天都坚持体育运动，风雨无阻，这样她才能保持令人羡慕的身材的身材，成为我们心目中的女神！

其实每个胖子都是潜力股，我们不必羡慕宋慧乔，只要我们坚持去跑步就可以变成一个又帅气又美丽的男生和女神！

我以前就是一个180斤的大胖子，通过跑步减肥我已经瘦到了120斤。今天我就来给大家讲一下跑步减肥，我们到底该注意些什么问题呢？

跑步减肥并不像我们想象的那么简单。如果我们有一些地方没有注意到，很有可能导致我们减肥失败！

1.饮食一定要合理

有许多人都有这样的观念，那就是我每天坚持运动，我消耗的能量已经很多了，所以我可以多吃一点，多喝一点，其实这样是非常不对的。

这样会使我们摄入的能量大于消耗的能量，从而不仅会让我们减肥失败，而且会导致我们体重上升。所以我们在跑步期间一定要摄入合理健康科学的饮食。

但是我非常不鼓励在跑步期间不吃饭，进行节食减肥，虽然这样减肥的效果会大大的提高，但是对于我们的身体伤害也是巨大的。

首先节食会使我们的胃部受损，同时，如果我们跑步后没有足够的能量摄入这就会导致我们受伤的肌肉纤维没有足够的营养修复，从而导致我们肌肉力量下降，这样就可能造成我们在跑步的过程中肌肉拉伤，膝盖受损！

2.坚持的时间一定要够长

只有当我们跑步20分钟以上，我们才开始逐渐消耗体内的脂肪，所以我们每次跑步的时间最好控制在30分钟左右，这样减肥的效果才是最好的。

当然，我们跑步的时间也不能过长，如果超过了一个小时，很有可能导致我们过量运动，从而使我们的身体健康受损。

3.时间跨度也要够长

有许多人坚持一两个星期，发现跑步并不能让我们的体重下降，于是他们就放弃了。其实这是不正确的做法，跑步减肥是一个漫长的过程，一般来说，只有当我们坚持跑步三个月以上，我们减肥的效果才会逐渐显现，所以我们一定要坚持下去！

4.进行复合训练

我们不要今天进行单一的跑步运动，我们可以多尝试一下别的跑步方法。如果我们的身体逐渐适应慢跑的强度很可能使我们跑步减肥的效果下降。

所以我们可以采取间歇训练法，或者是交叉训练法，我们可以快跑400米慢跑400米，这样既可以提高跑步的趣味性，同时也可以快速的消耗体内的能量，从而降低我们的体重。

我们心里都有一个自己的女神或者是男神，你想变成自己想要的模样吗？那我们就去一起努力吧，相信我，作为一个过来人，我可以明确的告诉你，跑步一定能够减肥！

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