猝死真的離你很遙遠嗎？但如果你有這3個壞習慣，它可能就在你身邊！

文/愛養生

一說起猝死，很多小夥伴都會覺得，事不關己，覺得猝死這件事情，離自己特別的遙遠。自己能吃能睡，活潑開朗怎麼可能猝死呢，根本就是不存在的。

什麼樣的人容易猝死呢？好像這並沒有一個固定的範疇，為什麼這麼說呢？猝死基本上遍及各個年齡段，也可以說你或者我都有可能猝死選中。有些平時看起來病病歪歪的人，並不一定會猝死，而那些看著很健康，活蹦亂跳的人，第二天說不定就再也不會見到。

所以千萬不要覺得猝死離你多遠，它並不劃分體質，到底會忽然找上誰，我們能做的就是儘可能的規範好自己的生活，讓自己離猝死更遠一些。生活中哪些壞習慣會使猝死的好朋友呢？說不定你就有，但是一直忽視！

1、大便太用力

現代人飲食結構的原因，有便秘問題的人群越來越多，想必你肯定有那種經歷，著急上班，但又大不出來，憋著還是一萬個難受，於是很用力的大。結果可能是你大出了 一點，但是卻因為用力過猛，對肛腸造成了傷害。大便用力這類猝死其實比較容易出現在中老年群體中，以高血壓等慢性疾病較多的人群為主，一用力過猛，可能會導致血壓段時間內飆升，加重了心臟的負擔，很容易造成心臟病複發，引起猝死。

2、情緒不穩

這裡的情緒不穩其實主要針對的是抑鬱這一負面情緒，現代人壓力較大，每日要應付的人際關係也比較多，所以難免出現這樣那樣的不快。有的人可以很好的調整自己的心態，也有的人容易在負面情緒中難以走出，長期下去，不僅可能發展成抑鬱症，同時還會對睡眠、情緒等造成很嚴重的影響，直接傷害到心臟，負荷過重會導致心率出現問題，增加了猝死的可能性。所以日常中我們最好保持情緒平穩，忌大喜大悲和大起大落。

3、久坐不動

這類猝死主要會發生在辦公室白領的身上，有些人會工作一上午或者一下午都不帶動彈的，甚至起身接水或者上廁所的次數都屈指可數。自己可能覺得這樣節省了時間，提高了工作效率，但是也正是這個壞習慣可能把你推上了猝死的邊緣。經常就著不動彈，血液循環降低，會導致腦部或者心臟供血速度減慢，容易形成血栓。所以我們最好一小時左右能起身稍微活動一下，下班之後，有條件的話保持一下鍛煉。

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