血壓多高才算高？預防高血壓堅持這麼做，1個月後會怎樣？

你的血壓正常嗎？一次血壓高，不是真的高血壓。量血壓要隔幾天再測一次。不在同一天測的血壓，如果有三次的數值都高於140/90毫米汞柱，基本可以確診為高血壓，需要重視。

高血壓沒有辦法預防嗎？

很多人會覺得，如果家人或近親屬患有高血壓，不管我做什麼，早晚都會得高血壓。確實，高血壓有遺傳傾向，如果父母或近親屬患有過高血壓，那麼與其他人相比，你患有高血壓的可能性更大，但只是風險大，並不意味著你一定會得高血壓。

健康的生活方式雖然不能保證讓你百分之百遠離高血壓，但是可以降低患高血壓的風險。

預防高血壓怎麼做？

1．經常測量血壓。有高血壓家族史及35歲以上的人每半年至少測量一次血壓。

2．控制肥胖，保持正常體重。肥胖是高血壓的一個重要發病因素，肥胖者高血壓發病率是非肥胖者的4倍。

3．保持血脂正常。因為高血脂容易引起動脈粥樣硬化，引發各種心腦血管疾病。建議喝木耳火麻仁茶，取火麻仁5克，萊菔子、番石榴果、葛根、決明子、桑葚、黑木耳、槐米、黃精各1克，放入鍋中煎煮，去渣取汁，代茶頻飲；沒有時間或覺得煎煮麻煩，可以用制好的木耳火麻仁茶包泡水喝，一次沖泡一茶包，可反覆頻飲直到無味。

《本草綱目》記載，火麻仁味甘、性平，歸脾、胃經，補中益氣，久服康健不老。另在《本草拾遺》中也有記載，茶久食令人瘦，去人脂。特別是9種食材製成的木耳火麻仁茶，飲之使人益思、少卧、輕身、明目，可降低膽固醇在動脈壁上沉積，防止動脈粥樣硬化，具有助消化、降血脂等功效。

4．不要吸煙和酗酒，吸煙和酗酒都是心腦血管病的危險因素。

5．每天堅持適度運動，預防疾病和強身健體。

6．注重心理衛生。心理因素與高血壓有密切關係，要善於自我調整情緒，學會排解煩憂，保持樂觀情緒。

7．合理飲食。三餐均衡，食不過飽，限鹽減糖，多吃新鮮果蔬。

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