武當混元陰陽五行手
范克平
《渾元陰陽五行手》屬武當「功家南派」四大功種中的特絕技之一。「陰陽」是指人體「內、外」；「五行」即指「金、木、水、火、土」。此技的全盤功法共分四個步驟，即內養培氣法、攝息培氣法、引息培氣法、注息培氣法，鄧鐘山老先生稱之為「四步培氣法」，並言該功做成後，可「提勁單發"，亦可「提勁混發。」大凡「提勁單發」，出「金手」可削石打磚，外傷筋骨；出「木手」可打人穴道，內傷臟腑；出「水手」可隔障傳功；出「火手」可靠身迷人；出「土手」可致敵死殘，大凡「提勁混發」，五手並用，被擊者無不仆地立亡。
- 基本法（培渾元） -
內養培氣法（板功）板功，因其「上勁」後身硬如鐵板，故名。
1.主要術語解釋
（1）做架——指整個練功過程。
（2）擺架——擺出各種練功姿勢（準備動作）。
（3）換息——即調整呼吸。「攖架」完後即做。方法為鼻吸鼻呼。吸氣耍求微提上腹、慢、細、勻、柔；呼氣要求氣沉「丹田」，急速並微用力噴出（圖1）。
（4）吃氣——口微張，吃（吸）氣如喝水狀，並發出近似「服」字的聲音。「吃氣」之長度約為10厘米（咽下），「吃氣」時微提上腹，「吃氣」後須「鎖唇」即閉口（圖2）。
（5）咽氣——「吃氣」後如同吞咽食物一樣，將氣咽下，只須咽一次，不可補咽（圖3）。
（6）送氣——「咽氣」後，上腹略下沉，用「意」領之送至「丹田」（圖4）。
（7）捺氣——氣入「丹田」後，突然用力（但不可過急，過於用力）。「意」注「丹田」2~3秒。
此時「丹田」處就會有撐抵、擴充的感覺，久而久之，「丹田」的形狀便類似於「米斗」的一個面（圖5）。
（8）引氣——通過意念與勁力的配合，引動內氣到達預定的部位。故術語曰：「氣到意亦到，意到勁相隨。」
（9）發動——指做出各種不同的姿勢。要求姿勢正確，循序按規。
（10）提勁——將勁集中到身體的某一部位。
（11）練氣——指從「擺架」至「發動」這一全過程的循環練習。每練完這一全過程謂之「一練換息」，除「換息」外，整個練氣過程不可漏氣，如出現漏氣，切勿再補。
（12）漏氣——練氣過程中所出現的「換息」現象，稱之為「漏氣」。
（13）調息——「做架」之後所做的調節放鬆活動，即悠然行走15~20分鐘，待呼吸均勻後則停。
2.做功方法與步驟
（1）推功
擺架——內八字步（兩腳開立同肩寬，內扣約10度）站立（圖6）。
換息（三息、五息均可）、吃氣、咽氣、送氣、撩氣。
發動——兩手成分指掌自腰間上提、掌心朝上，掌指向前（圖7）。接著兩掌以指尖向前頂推，待到兩肘將近伸直時，猛然向前搗出（圖8）。兩手作抓提狀（圖9），繼之併攏成拳，同時兩幛外翻，回收至胸前，拳心朝上（圖10）。兩肘猛力向上抬起，高與肩平。抬肘時，臂、胸盡量往外撐擴（圖11）。換息——同前。
說明：至為推動，「練氣」做架者須連續做「三練氣」，並須做滿15天（少、中年須做30天；老年及體明者須做60天，其後諸功均按此倍數增減）。待「三練氣」做滿後，再加至「六練氣」，仍練15天。
（2）掤功
至同前。
發動——垂肘松孝變掌，仰掌向前頂推（如圖7、8），猛然翻掌成交叉狀，掌心朝下，，右掌在上（圖12）。接著，兩手劃弧同時翻掌向上，高與肩平（圖13）。
換息——同前。
說明：至為掤功「一練氣」，如是連續做「三練氣」滿30天後，再加至「六練氣」，仍練30天。
（3）小腰功
至同前，做功前略事休息。
發動——兩手自腰間慢慢上舉至頭上方，然後身體左轉約90°，做側俯腰，兩臀隨之下落，以小指外沿觸地，再從左向右移動約180°，兩臂隨之右移（圖14~15）。初做此架者勿俯身過低，高血壓患者禁做。繼之伸腰舉臂至頭上，掌心相對，下肢成右虛步（圖16）。在動作將要完成之前，上身及兩臂猛然用力抖伸，其狀如抵如撐，此謂之「助勁法」。
換息——同前。
說明：至為小腰功「一練氣」，「二練氣」方法相同，方向相反，如法「三練氣」做滿20天後，再加至「六練氣」，仍練20天。
（4）雕功
至同前，做功前略事休息。
發動——重心下降，兩腿彎曲，同時兩腳尖外展，兩手移至體前，十指自然彎曲（圖17）。接著，身體重心向左移動，兩手呈「抱球」狀，右手在上，手心相對（圖18）。兩手前後斜向分開，左手逐漸翻轉向前推移，右手向後勾摟。兩腿隨之輾動前移成左弓步（圖19）。在臂、腿還未「定架」（即伸直定型）之前，仍可施以「助勁法」。
換息——同前
說明：至為雕功「一練氣」，「二練氣」與之方向相反。如法連續做「三練氣」20天後，再加至「六練氣」仍練20天。
至此，板功「四大架」（即「四步練氣法」）已完成，下面逐一介紹「四步活氣法」。
（5）三關活氣法
即「一步活氣法」。該法共分為「手、身、腿」三類，每一類又分三關。
手三關活氣法
「肩關」法：擺架成外八字步，含胸垂肩，兩手成分指掌垂於體側，如按水中浮物。閉目合齒，舌封（輕抵）齒間，思想集中（圖20）。變掌為空心拳，拳心朝後，「意」注兩肩關，同時默數「一、二、三」3次（圖21）。接著，頭預內縮，兩肩上凸。「意」注，默數同前（圖22）。再伸頸松肩，「意」注，默數如前。
上述練功步驟謂之「肩關一活氣」。每次須連續做「四活氣」。
「肘關」法：外八字步站立，屈肘朝上呈90度，兩拳心朝內，目視前下方，「意」注兩肘關，同時默數「一、二、三」3次（圖23）。接著，後提兩肘至最大限度，兩拳貼肋（圖24），如前「意」注，默數。最後兩膀前移，肘關節仍呈90°。
上述步驟謂之「肘關一活氣」，每次連續做「四活氣」。
「腕關」法：外八字步站立，提兩手成「禿指掌」（圖25），大拇指一側貼靠於兩腰側之「氣門穴」掌心朝下（圖26）。「意」注兩腕之「腕內穴」，同時默數「一、二、三」3次（圖27）。兩掌自「氣門穴」下沉（拇指一側須緊貼身體），直至兩肘伸直（圖28），再如前法「意」注，默數。然後兩手上收，拇指貼靠「氣門穴」。
上述步驟謂之「腕關一活氣」。每次須連續做「四活氣"。
說明：「手三關活氣法」須做滿16天。
身三關活氣法
「脘關」法：外八字步站立，兩手插腰，「意」注「脘關穴」，同時默數3次（圖29）。接著，出右手以掌心貼靠「脘關穴」（圖30）。按順時針方向推摩三圈後，收回腰際，再如前法「意」注，默數。
上述步驟謂之「脘關一活氣」。「二活氣」伸出左手逆向推摩。如上法，左右共做「四活氣」。
「田關」法：外八字步站立，兩手插腰，「意」注「丹田穴」，同時默數3次。接著出右手，手心貼靠「丹田穴」按順時針方向推摩3圈，如（圖31）。然後收回腰際，如前法「意注、默數。
上述步驟謂之「丹田一活氣」。「二活氣」時伸出左手，逆向推摩，如上法左右共做「四活氣」。
「交關」法：亦叫「水火關」。外八字步站立，雙手插腰，「意」注「交關穴」（與肚臍相對之腰背），同時默數3次。接著出右手，以掌心貼靠「交關穴」，按順時針方向推摩3圈（圖32）。然後收回腰際。如前法「意″注、默數。
上述步驟謂之「交關一活氣」。「二活氣」則出左手。逆向推摩。如上法左右共做「四活氣」。
說明：「身三關活氣法」須做16天。
腿三關活氣法
「髖關」法：外八字步站立，兩手插腰，「意」注「髖關穴」（即股關節）。同時默數3次。接出雙手心貼「髖關穴」。順時針方向平圓繞環數圈（圖33），然後兩手收回腰際，如前法「意」注、默數。
上述步驟謂之「髖關一活氣」。「二活氣」則逆向繞環。如上法順逆共做「四活氣」。
「膝關」法：外八字步站立，兩手插腰，「意」注「膝關穴」（關節腔內），同時默數3次。接著雙手掩「膝關穴」，順時針平圓繞環3圈（圖34），然後兩手收於腰際，如前法「意」注、默數。
上述步驟謂之「膝關一活氣」。「二活氣」則逆向繞環。
「踝關」法：外八字步站立。兩手插腰，「意」注「踝關穴」（踝骨處）同時默數3次、接著，提右腳跟，以腳尖著地，順時針方向旋轉3圈，再逆轉3圈（圖35）。如前法「意」注、默數。
上述步驟謂之「踝關一活氣」。「二活氣」則換左腳，方法同上。如法左右共做「四活氣」。
（6）提勁活氣法
即「二步活氣法」。該法共分為「推功、掤功、小腰功、雕功」四類。
推功提勁活氣法：頭上頂，氣達「泥丸」（頭頂正中），做頭頸繞環，正、反各一圈，勿過快（圖36）。腿微蹲，氣下沉，布滿「肚甲」（圖37）。抓趾扣氣至「湧泉」（腳掌心），忘掉呼吸，自然憋（閉）氣，身體不可晃（移）動。
掤功提勁活氣法：「提勁」（氣往上身提動）後，隨即往下送於「丹田」，下肢各部的「分勁」須同時上提。頭上頂切勿過分用力，腿下沉「送氣」時須五指抓地。
小腰功提勁活氣法：「做架」時身體要穩，「泥丸官」切忌提勁。氣走上身時須自然順暢，兩「勞宮」（手心）應有氣到而未到的感覺。
雕功提勁活氣法：練氣時，不可讓內氣直接到達手臂應分三步（即肩、肘、三關）逐漸通達（關鍵在「意」的引導）。
（7）搭架活氣法
即「三步活氣法」。該法亦分「推功、掤功、小腰功、雕功」四類。旨在療疾健身。
推功搭架活氣法：適應於治療手指、腕、肘、肩關節損傷，肩周炎，關節炎及頸椎病等。
掤功搭架活氣法：適應於治擰心血管系統疾病，胸背肌肉損傷等病症。
小腰功搭架活氣法：適應於治療腎虛、遺精、陽痿等病，高血壓病人禁做此法。
雕功搭架活氣法：適應於治療氣血不活而引起的疾病，對老年人尤為有效。
（8）游身活氣法
即「四步活氣法」。其法為：並步直立，兩手握緊「空心拳」，垂於體側。換息、吃氣、咽氣、送氣至「丹田」。然後通過意念的作用逐將「丹田」氣向四肢散發（圖38）。待其氣布滿四肢後，則意念停止，並前行八步（初行四步，20天後增至八步）。
說明：「四步活氣法」可任意選做，但須做板功前四架（即推功、翻功、小腹功、雕功）等功之後，並略事休息方可再做。「提勁」、「搭架」、「游身」這三步活氣法中的「四功」做法同前，在氣的運行上要求不同。
- 充氣法 -
《功家秘法寶藏》卷四「渾元陰陽五行手圖說」中載曰：「渾元……基礎之法，謂之『充氣』……。」「充氣者，乃內、外二氣合一鼓之，故也。」
做法
在做「充氣法」之前，先略事休息。來回悠走約5分鐘。
做功的最佳時間為半夜子時，即夜裡11點至1點之間。也可在寅時之後（即清是5點左右）。練時須擺成「五心朝天」的盤坐式。五心者，乃頭頂心、兩手心、兩足心。也可站成「外八字步」。思想要集中，呼吸要自然，眼不可望遠方。上下嘴唇微微合起，牙齒輕輕接觸。舌尖抵在牙齒咬合處的縫隙間，但時間不可過長。做功時要萬念俱息，如時常出現思想不集中的現象，則為「有邪」，有邪必須祛之，其方法是：閉上兩眼，慢慢默數「一、二、三、四、五」共5遍。如果「祛邪」不成，則為「生魔」，生魔同樣須祛之，其方法是：上下牙齒輕輕碰擊，共須碰36次。
以鼻吸氣（吸入一口長氣，此術語謂之「一束氣」）一次要求慢、細、勻、長。氣入丹田的同時閉合兩眼。睜眼後即將「一束氣」分為兩股，分別送至左、右順風穴（即耳門）。再將此二穴的內氣合為「一束氣」，則可合氣上行集存於充氣穴內（俗稱囟門或頂門）。須知，充氣穴內內氣不可長存。須做到存之即引，引之即充要門穴（圖39）。
充氣通過第一部位，第二部位（圖40）、第三部位（圖41）後，再依次放鬆，同時換息（三息或五息均可）接著吸氣次，引入丹田，再提丹田氣入三關一先至充氣第一部位。然後至第二、第三部位，此時，則放鬆前三關。氣遂至第四部位（圖42），繼之充氣至第五部位（圖43）。此時，應將內氣聚之該部位。
手握成「充氣錘」（圖44），令外氣充滿五關。然後單指依次充氣（逢氣泡處將「意」略「注」片刻）至指端（如圖45、46）。先從一號（拇指）換次充至五號，即拇、食、中、無名、小指。
說明：充氣一法，旨在氣入某一部分。只要運動之時感到氣不斷輸入預定的部位就行了。
引息培氣法（和血功）
和血功。因主和人體血脈，令其貫通周身行而無阻，以達到祛病強身、延年益壽的作用，故名。
1.主要術語解釋
（1）忘息——忘掉呼吸，不去想氣息的出入，任其自然。
（2）得氣——通過「意注」在人體某一部位產生出麻、熱、脹、跳動等現象。此乃正常反映。屬好現象。
（3）嘆氣——以鼻出氣，似哼非哼，須急速，略微用力。
（4）鳴聲——「做架」收效後人體內產生的一種響聲。此為功夫已成。
（5）搭手——兩手手指內側相合。右手在上（手心向下），左手在下手心向上（圖47）。
（6）獨步——兩腿併攏，腳尖分開，兩手下垂，手掌附於腿側。
（7）蹲步——即馬步，又名騎馬勢，開步約同肩寬（或稍寬），高低視身體狀況而定，以大腿水平為佳。
2.練功方法與步驟
和血功的全盤功法共有八節。此術語謂之「八架」。
預備勢：一名「開架」，又名「開功」，即「通三關」：早起，面向東方（晚則面西）。兩腿分開，擺成「外八字步」架，兩手垂於體側，手心朝下，兩掌根微微用力下按，似壓水中浮物。含胸垂肩，令人體上虛下實。閉口合齒，「意」無一切（圖48）。然後進行「通三關」的練習。所謂「三關」，指的是「丹田」、「勞宮」、「湧泉」，其做法與順序為：
通「丹田」——吸氣（任其自然均長）入內後即嘆氣，然後意注「丹田」。待「丹田」有「得氣」感後，再意注1分鐘左右側止。
通「勞官」——吸氣直達兩「勞宮」，氣行路線（圖49）。吸氣入內後即「嘆氣」，然後兩掌下按，令兩肘完成伸直，此時意注「勞官」。待「勞宮」有「得氣」感後，再意注約1分鐘則止。
通「通泉」——吸氣直達兩「湧泉」，氣行路線見（圖50），吸氣入內後即「嘆氣」，同時兩膝略屈，人體下沉，再挺直兩膝，此時可感覺到有一股氣感從兩小腿處直達兩「湧泉」，並意注兩「湧泉」。待「湧泉」有「得氣」感後，再意注1分鐘左右則止，「三關」全部打通後（註：「一關」不通，勿通「二關」、「三關」，「二關」通後，方可再通「三關」）再做「正架」（即「八架」）。
（1）推抹三連環
接預備勢，兩腿不動，「舌封齒間」（用舌尖抵住上、下兩齒咬合處），吸氣一次，同時兩手由體側上舉至頂上如撐舉狀。兩肘略屈，手心向上，手指相對。此時吸氣止（圖51）。接著兩手下降至胸前，以兩手心按順時針方向推抹胸部3次，右手在外（圖52）。再下降兩手，還原至預備勢。隨即「嘆氣」一次，並「撤舌」（將抵封間的舌尖收回）「松齒」兩齒分開，到此為一遍。連做6遍（做時兩腿終為「外八字步」架）。
（2）左右晃軀
兩腿做架時「忘息」，兩於握成「空心拳」垂於體側，手臂微微提起（形似提水桶狀，但不用力）（圖53）。同時「舌封齒間」，上身向左轉至最大限度，頭與兩手臂伴之（圖54）。接著再向右轉至最大限度（圖55）。如此左右連貫晃動一次為一遍，連做12遍。做完後撤舌松齒。
（3）單手撐舉
兩腿並擾，擺成「獨步」架。舌封齒間，吸氣一次，同時右手由身前上舉至頭頂上方，手心朝上，手指向左。右腳向身體右側開步，約有兩肩寬，此時吸氣止（圖56）。接著右手自左經體前向右下劃圈，同時上體下俯〔圖57）。再上舉至頭頂上方（手心仍然朝上，手指向左，同時左腳向右腳靠攏成獨步（圖58）。隨即「嘆氣」一次，撤舌松齒，到此為一遍。然後，再左手撐舉，方法步驟同前，唯動作相反，到此為二遍。左右各做3遍。
（4）前後擺腿
兩腿併攏，擺成「獨步」架，做架時「忘息」。舌封齒間。先抬起右腿，前後擺動。前擺90°，後擺成30°~40°。擺腿時足面綳平，直膝，支撐腿膝關節也需挺直（圖59、60）。如此前後連貫擺動一次為一遍，連做12遍。然後再擺左腿，方法步驟均同右擺腿，做完後撤舌松齒。
（5）俯身大劃臂
兩腳併攏，擺成「獨步」架，舌封持間。吸氣一次；同時兩手由體側抬臂內、向前上方舉起（圖61）。然後體前屈，兩手靠攏觸地，不觸地亦可（圖62）。身體慢慢起立，兩手還原（圖63）。隨即「嘆氣」一次，撤舌松齒。到此為一遍，連作6遍。
（6）正反轉頸
兩腿擺成「外八字步」架。手型為「搭手」，做架時「忘息」，舌封齒間。頭按順時針方向轉動12圈（圖64）。再按逆時針方向轉動12圈。做完後撤舌松齒。
（7）左右哈氣
兩腿分開，擺成「蹲步」架。兩手成「分指鉤」放置身後，直臂反鉤（圖65）。舌封齒間，吸氣一次。頭左轉，面對左前方張口哈氣，哈氣時發出「哈」字音（圖66）。然後右轉還原，同時撒舌松齒，到此為一遍。接著，吸氣、轉頭向右前方張口哈氣，再還原，到此為2遍。左右各做3遍。
（8）車輪轉
兩腿擺成「外八字步」架。兩臂屈肘抬起，與肩平行。兩手握成「空心拳」拳心朝下（圖67）。做架時忘息，舌封齒間。先以右肩為軸，使右膀屈時由上向前、向下、向後繞轉12圈；同時左膀以左肩為軸，屈肘由下向後、向上、向前繞圈。然後兩臂屈肘抬平，再先轉左肩，方法同前，繞轉12圈。做完後撤舌松齒。
須知，車輪轉乃和血功中的主架，檢驗該功是否練成，可以此為證：大凡功成者，做起車輪轉來，胸腹內呼呼有聲，似拉箱一般。「功家南派」云：學會車輪轉，一輩子不用捧藥罐。
3.注意事項
（1）「做架」早、晚各一次（中午切勿進行）；早晨可在5點鐘左右。
（2）「做架」須在室內進行。如室內空氣不夠新鮮，可先將門、窗打開，待「做架」時再關上。不避風、雨、雷、電。
（3）「做架」前須略微行走（慢行勿快）片刻，待頭腦清醒（指早晨），思想集中（指晚上）後再進行。
（4）「做架」前、後一小時內切勿飲食（水）、不可束腰。腰帶越松越好。
（5）「做架」者須節慾。
（6）「做架」不可一氣呵成，「做架」前與「架二、四、六、八」後均應「調息」。
（7）年過六旬，體質虛弱者可先做此功的第一、第二節，過些時候再加做第三、第四節；如此逐步增加直至八節。
（8）「做架」中逢單架須慢；逢雙架則保持一般速度（不快不慢）。
（9）「做架」者切勿再練其它門派（類型）的功夫（包括太極、五禽戲等），以免影響效果或出現偏差。
（10）「做架」者盡量少吃或不吃刺激性較大的食品（如辣椒、烈酒等）。
4.做功中（後）出現的癥狀
（1）初「做架」者會出現呼吸不暢、胸部微悶等現象，這是平時不慣於深吸深呼的原因，過一段時間自然會消失。
（2）「做架」者會出現身熱、腹鳴、頭腦微熱、肌肉跳動等感覺。這是內氣流動、血脈暢通的吉兆。
（3）「做架」中若出現頭暈欲吐、站立不穩的癥狀，乃說明練者體質虛弱，此時須減少架子。如：原先做四節的，現改為二節。
（4）「做架」中有時會發生「走神」（即思想不集中。甚者竟能忘卻「做架」中的遍數）現象，此為正常反應，勿慮。
大梵谷血壓、心臟病、胃病、關節炎、肌肉勞損及「五勞七傷」諸症皆宜做此功。
- 注息培氣法 -
（1）「五心朝天」（即頭頂心、兩手心、兩腳心）（圖68）；「養息生津」（即端坐5分鐘左右，令口內產生津液）。
（2）以意引氣，直到丹田。即想著體內有一股氣慢慢地、順和地進入丹田。若一次不成功，可進行第二次、第三次。但不可超過3次。
（3）微氣上浮（切忌用力），升至泥丸即百會穴。
（4）引氣下沉，降至湧泉（即腳心、須雙降）。
（5）兩掌並指放於腹前，掌心朝上；意注其內（想著兩手掌）。
（6）兩手成「八字」掌放於腹前，掌心朝上；意注其內（圖69）。
（7）兩手成「燕尾」掌放於腹前，掌心朝上；意注其間（圖70）。
（8）兩手成並指拳放於腹前，拳心朝上，拳面相對；意注其內。
（9）兩手成空心拳放於腹前，拳心朝下，拳眼貼腹；意注其內（圖71）。
（10）兩手指撮攏成「梅花勾」，放於腹前，勾指貼腹；意注其內（圖72）。
（11）兩手成「雕勾"，放於腹前，勾指貼腹；意注其內（圖73）。
註：以上諸式皆為盤坐（即「五心朝天」）式演練。
（12）獨步（並步）而立；意無一切（圖74）。
（13）開步而立；意無一切（圖75）。
（14）開步前踮，左右交替進行；意注其內（圖76）。
（15）開步後踮，左右交簪進行；意注其內（圖77）。
（16）開步斜踮，左右交替進行；意注其內（圖78）。
（17）開步作「提」，左右提步交替；意注其腳（圖79）。
（18）開步作「丁」，左右丁步交替；意注其腳（圖80）。
（19）開步前靠（手）；意注兩手（圖81）。
（20）開步後靠背；意注兩手（圖82）
（21）開步搭肩；意注手、肩（圖83）。
（22）開步垂手；意注兩手（圖84）。
（23）開步叉腋；意注其間（想著兩手和兩腋處）（圖85）。
（24）開步甩手（宜緩勿快）；意注其間（兩手交替，向前、向後各一次）（圖86）。
（25）開步撐手；意注兩掌（圖87）。
（26）開步上托（宜緩勿快）意注兩掌（圖88）。
（27）開步舒手（即緩緩抖動手、肩部）；意注手、肩（圖89）。
（28）開步貼手（兩掌心貼靠兩大腿前側）；意注其間（圖90）。
（29）開步反手（手心斜向後上方）；意注其間（圖91）。
（30）開步調息（自然呼吸）；意注其間（圖92）。
註：做完以上動作，則「注息培氣法」結束。此法共須做50遍（每天早晨做一遍，即共做50天）。
附：凡做渾元陰陽五行手之基本功者，須照如下方法進行。「內養培氣法」須做50天，50天過後，則放棄板功，進行「攝息培氣法」。余類推，待到本功之四法做完後，再開始作「正架」，即渾元陰陽五行手，一行一金手。
《渾元陰陽五行手》答疑：
問：做《渾元手》在什麼時間最適宜？每次多長時間？
答：做功宜在清晨6時正（夏季可提前半小時），每次時間因人而異。總之以慢為好，切忌過快。「內養培氣法」可做40分鐘左右；「攝息培氣法」20分鐘左右；「引息培氣法」15分鐘左右；「注息培氣法」30分鐘左右。
問：做「內養培氣法」從「吃氣」至「發動」之間是否要「換息」（即呼吸）？
答：切勿「換息」！違之則無效果。最快也要在30天以上。
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