高血壓很危險，筋骨堂教你保持正常的血壓水平！

什麼是高血壓？

在沒有使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量上肢的血壓，收縮壓≥140 mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg考慮為高血壓。若自己在家中測量，血壓超過135/85 mmHg則提示血壓增高。

血壓是怎樣形成的？

心臟的收縮、舒張交替進行，推動血液在心臟和血管組成的密閉循環系統內持續流動。血液在血管內流動時對血管壁造成的側壓力稱為血壓。理想的血壓值是100-120 /60-80mmHg。

高血壓的易患對象有哪些？

攝鹽過多、進食高熱量食物而缺乏活動所致的超重/肥胖、長期過量飲酒、吸煙、缺乏運動、長期精神壓力大、有高血壓家族史、男性≥55歲及更年期後的女性。有以上危險因素之一者，建議每6個月測量1次血壓，並改變不良生活方式，預防高血壓的發生。

高血壓有哪些癥狀？

高血壓通常無癥狀，稱為疾病界無聲的殺手，高血壓還是心梗和中風等嚴重心血管疾病的導火索，致死致殘率極高，因此普及高血壓健康知識，提高高血壓防治水平至關重要。

高血壓的兩大常見誘因？

1、精神、情緒

腦力勞動、長期過度緊張、情緒壓抑、心理矛盾、環境吵鬧、不良精神刺激等都是高血壓的常見誘發因素。另外，易激動者更容易患高血壓。

2、飲食不當、身體肥胖

長期進食過咸、含鈉量高的食品造成體內水、鈉滯留，動脈壁水鈉增多，周圍血管阻力增高導致血壓上升。

長期進食過多動物脂肪、高膽固醇食物造成血脂、血膽固醇增高，積存於血管壁導致血管硬化。

另外，吸煙、飲酒、濃茶、咖啡等也均可誘發高血壓。

如何早起發現高血壓？

大多數高血壓病人通常沒有癥狀，很多病人根本不知道自己血壓高，是體檢或偶爾測量血壓時才發現血壓高。有些病人是在發生了心臟病、腦卒中、腎衰竭需要透析時才知道自己患有血壓高。所以建議正常血壓成人每2年至少測量1次血壓。強化各級醫療機構首診測血壓制度，到醫療機構就診，不管看什麼病，均要測量血壓，以便早發現、早治療。有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、心悸、氣促、胸悶、肥胖、睡眠打鼾、乏力、記憶力減退、肢體無力或麻痹、夜尿增多、泡沫尿等癥狀時，也提示有高血壓的可能，需要儘快就診。

如何預防高血壓？

鞏貴宏介紹，注意以下幾個方面可以讓您遠離高血壓：

1.保持愉悅的心情

情緒的波動直接關聯血壓的波動，保持穩定愉悅的情緒是穩定血壓的關鍵，而緊張、壓抑等情緒會直接導致血壓升高。

2.適當運動促減肥

經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的收縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。

3.生活起居有規律

根據人體的生物鐘要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。

4.飲食健康

飲食不油膩，以低脂、低膽固醇食物為主，多食蔬菜水果，少吃辣椒等刺激性食物，少喝濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，限制食鹽的攝入量。

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