這個吃法，四個月時間我從130變106斤，皮膚還水靈了

這幾天天氣暖和起來，秀身材的季節就到了，身邊很多姐妹們都在為減肥而煩惱。

這麼多年來，苗條，減肥一直是一個很熱的話題，很多人為了減肥 節食挨餓，跑步，甚至吃瀉藥，其中的苦恐怕只有他們自己才知道，我以前也是個胖妹子，記得剛進大一的時候168CM，130斤，很多漂亮衣服都穿不進，根據一個學姐的指引，一個學期下來，我輕輕鬆鬆瘦掉了26斤，而且不用挨餓，最重要的是皮膚都變得水靈靈的。

個人認為不吃飯減肥是很不合理的，難受不說，身體還容易拖垮，我們可以合理的搭配飲食，科學減肥。

原則一：早餐吃飽，吃好，中餐吃飽，晚餐吃少不吃葷菜而且要吃得早，喜歡吃的肉最好是在早上和中午吃，然後吃肉比較多的時候盡量減少碳水化合物的攝取，因為油脂要遇到碳水化合物才容易轉變為脂肪

那時候我早上使勁吃，吃得飽飽的，該補充的營養都不能落下，牛奶，雞蛋，包子或者粉，麵條，中午我就吃個八九分飽了，就學校食堂的菜。下午第三節沒課的話我一般5點就吃飯了，而且只吃青菜和米飯。

很多人會問，這樣吃晚上豈不是很早就餓了，沒關係，到了8點要是覺得餓可以吃點生黃瓜，然後十點一定上床睡覺，這是美容覺，還有再晚肚子怕是會餓了，哈哈。

原則二：告別零食

減肥的那半年我真的沒有吃零食，除了吃飯吃菜，就是含糖分很低的水果了，零食吃了真的容易長胖，想要苗條身材的姐妹們一定要hold住了。

原則三：堅持運動

運動是減肥不可缺少的部分，而且運動促進血液循環，加快新陳代謝，可以達到美容的效果。

運動的最佳時間是下午4點左右，減肥效果最佳，當然由於工作學習等因素我們很難做到，我以前也是，一般早上6點多點起床，跑步或者羽毛球20分鐘，然後吃早餐去上早自習，中午飯後我們全寢室都不會馬上坐下的，全部扭腰，抬腿等輕微運動半小時，然後午睡一下，晚上飯後同樣，半小時後可以散步，每周去健身房兩次，出出汗。

到周末就可以自由支配了，一般每周末會去打打球，跳跳舞。個人不認可光跑步減肥的方法，因為我發現長期跑步很多的人小腿肌肉都比較發達。雖然是健康美，為什麼我總覺得看著那線條怪怪的，原諒我不懂欣賞那種BEAUTY!

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