楊拾光：三九、四九天，糖友怎麼過？

在寒冬時節，隨著氣溫的逐漸下降 ，很多糖尿病患者問我，天冷了，怎麼過？

在這嚴冬季節，老年人，特別是有慢病的老人，都需要做好自我保護，尤其糖尿病患者，怎樣平安過冬？

今天給大家分享一下，寒冬臘月，我們需要做哪些準備？

很多老人都有這樣那樣的基礎慢病，如高血壓、冠心病、糖尿病、慢性支氣管炎等等。

冬季，更是這些疾病的併發症發生率最高的時候。特別是糖尿病患者，因為糖尿病是對全身多個器官產生併發症，在這給大家以糖尿病人為例，糖尿病病友需要做好醫學.....

加強保暖

寒冷會刺激交感神經，使之興奮，體內兒茶酚胺類物質分泌增加，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓，致血壓升高，心腦血管病發生率大大增加。

因此糖友應注意禦寒，隨時注意天氣變化，及時添加衣服，注意保暖。

注意飲食

冬季氣溫下降，出汗減少，各種消化液分泌增加，食慾增加，很容易造成血糖升高。如果沒有控制好食量，血糖就會居高不下。

控制飲食主要是控制飲食的總熱量，碳水化合物（主食）應該是總熱量的50%至60%，每日穀物約5至6兩，七分飽即可；少吃肥膩、油炸食品、甜品、含糖飲料等，應多吃新鮮蔬菜及低糖水果，如柚子、橙子等。

運動適量

天氣轉冷，人們活動量少了，在溫暖的房間里更不願意動，所以血糖也較其他季節更容易偏高。

運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環，可以增強耐寒能力及抗病能力，所以冬天糖友也要「邁開腿」！

但是，在冬天運動要注意，運動時間宜晚不宜早，避開早晨氣溫最低的時候，可以選擇太陽出來以後進行戶外運動，切記不要空腹運動。

氣溫低時，血流緩慢，韌帶的彈性和關節的靈活度降低，鍛煉前做些適當的準備活動可以避免肌肉、韌帶的拉傷或扭傷。

加強血糖、血壓、心率的監測

冬季最容易因血糖驟然升高同時合併血壓、心率的變化，進而出現併發症，所以糖友需要比平時更加嚴密的監測血糖、心率、血壓，並用一個專用的記錄本記錄下來（非常重要）。

如果出現血壓、血糖較大波動，要及時查找原因或就醫。但不要自行增加藥物劑量，治療方案的調整應在醫生的指導下進行。

足部保養

冬季糖友的足部保養非常重要。

糖友多有血管病變和神經病變，造成腳的局部感覺遲鈍。有時即使是微小的損傷，也可能引起皮膚潰破、壞疽。

所以要經常檢查按摩下肢，以促進血液循環。選擇底部鬆軟的運動鞋，經常換襪子，保持足部的清潔、乾燥。一些糖友喜歡用熱水泡腳，應注意水溫不宜過高，避免燙傷，並且泡腳的時間也不宜過長。

預防感染

感染是糖友的常見問題，也是許多其他基礎疾病的老年人的威脅，特別是當下流行的流感，在冬季都是非常容易發生。

首先，要守住呼吸道防線，適量運動增強體質，外出戴口罩；

其次，要防止病由皮膚入，皮膚瘙癢時不要隨意搔抓；

第三要關注泌尿道，多飲溫水，保持泌尿道清潔，減低感染機會。

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