「糖友」天冷做好四件事

「糖友」是對糖尿病患者的友好的稱呼，沒有患糖尿病的人可以稱糖尿病人為「糖友」，患有糖尿病的人也可以稱其他的糖尿病患者為「糖友」。

寒冷的冬天，「糖友們」該如何做呢？

減少感冒

糖友們受寒後特別容易感冒，且比普通人更容易發生肺部、泌尿系統等感染。寒冷的冬季是疾病高發期，患者血管收縮、血壓升高，免疫功能變化大，抵抗力也會下降。因此，一定要注意保暖、少熬夜，堅持一定量的運動，提高自身免疫力，預防感冒。

嚴控血糖

天冷後，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因為不少糖尿病患者會血糖升高，容易在下午3～5點出現飢餓感。這與冬天食慾大增、運動量減少、體內吸收的糖分代謝不出去等原因有關。糖友在飲食上要切忌吃得過油，合理控制熱量。當然，偶爾一次發現血糖升高也不必過於緊張，因為血糖有晝夜之別，有時只空腹血糖升高，而其他各時間點的血糖並不一定升高，所以應結合全天血糖來權衡，切不可只憑個別時間點血糖升高，就盲目增加藥量。

呵護足部

冬天，糖友的腳部特別容易出現乾裂、脫皮，進而發生破損等情況。由於下肢循環不良，還容易出現腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題，如果此時對足部護理不當，會讓微小的創口迅速發展成難以癒合的糖尿病足。

首先，患者應選擇透氣性好的鞋襪；

其次，泡腳前用手腕而不是直接用腳試水溫，以免因腳部知覺下降發生燙傷，泡腳時間別超10分鐘；

再次，洗完腳後要及時擦乾，特別是趾縫，擦乾後還可以抹點潤膚霜。如果出現真菌感染應及時上藥治療。

護好關節

糖尿病患者天冷運動可謂「危機四伏」，特別是中老年人以及女性絕經後，關節、韌帶容易受損，所以運動時要控制好力度及運動量，循序漸進，運動時間根據個人情況以每日累計30~60分鐘為宜，可選擇快走、慢跑等較和緩的運動，尤其要注意關節保暖，可帶上防損傷護具。

（復旦大學附屬中山醫院青浦分院 內分泌科 李燦）

（圖片來源於網路）

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