探索自己的情緒
「其實，很多人都沒有發現：我們所爭吵的從來都不是那些「問題」，而是我們感覺不到對方的愛、支持或理解。這，才是真正的「問題」。而兩人的爭執並不會解決問題的根源——情感上的距離和隔閡。
有一些情侶 / 家人之間總是抱怨著、爭吵著，但究其爭執的內容，卻發現都只是些零碎的小事。其實這樣的情況，大多都是因為沒有感受到足夠的愛。大家「安全地」表達出各自的怨恨和受傷，但沒有解決真正的問題——愛得不夠。」 ——《如何在愛中修行》
去年我和我爸大吵了一架，起因是一件特別小的事情，他叫我出來吃飯，我磨蹭了一會，他覺得他辛辛苦苦做飯給我吃，我好像一點也不尊重他的勞動成果。我當時覺得他有點神經質，我覺得我媽給我們做飯二十幾年，讓你做頓飯你就在那邊好像居功甚偉的樣子真的很煩。後來戰火越演越烈，我爸說：「你回家也不會幫忙打掃... ... 你只有找我要錢的時候，才會過來老爸老爸的叫... ...你根本沒有把我這個老爸放在眼裡 ! 你看你就問你外婆要不要喝紅酒,你怎麼不問問我 ?! 」
到後面我算是聽出來了，他覺得我不夠關心他。但當下的我腦袋裡的警報一直在響，根本也不打算冷靜下來跟他好好說，我內心又心虛又生氣，心虛的事，我覺得自己好像就是他眼中說的白眼狼，但是另一方面，我又生氣，他把很多時間都花在了游泳隊和唱歌隊還有他那些什麼久別重逢的小學初中同學身上，我們兩個真正可以交流的時間真的不多，但是他說他想買個什麼東西時候，我也花了很多時間陪他選；而且他身體也不太好，紅酒本來就不應該多喝啊！
就如同開篇我截取的段落，改變了我之前的一些看法，我一直以為親人、摯友之間都是心照不宣的，我們不用去說太多，對方也能感受到你對他的感情。但其實不見得，那種心有靈犀大多數發生在電視劇里，萬能的是那個編劇，而非主角們。
我又想起我大三的時候，和閨蜜們鬧了一次不愉快。現在回想起來，也是因為我自身缺乏安全感所致。那一年是我精神狀態最差的時候，身體也不好，覺得自己離親人朋友很遠。時間一久，內心多少會有些許崩潰吧，但自己也並沒有意識到，也不會去宣洩出來。我的潛意識裡一直擔心這大學四年空間上的距離會使我們的友情淡化，即便我知道我們是多年的好友。我覺得她們在我心裡的重要性跟我內心歇斯底里的程度是成正比的。因為這是自己很在意的人，所以我們的反應才會那麼劇烈。那天我和好友道歉，她比我早工作一年，經常要上夜班。我說：「很抱歉這一年在你最無助的時候，我並不知道也不在你的身邊，我還很混蛋的只照顧自己的情緒，跟你們鬧彆扭。」
當我回首去搜尋自己的記憶，去抽絲剝繭這其中的種種，深入去探索這些事情發生的原因、去辨別自己的情緒。自己不經啞然失笑，我們會通過抱怨、爭吵來宣洩，但其實這我們是在向我們親近的人發出求救信號，告訴他們：我的情緒生病了，我覺得你們最近沒有那麼關心我了。連我們自己都沒有搞明白我們的壞情緒是什麼個情況，爭吵往往就已經開始了。
如果不太好意思和爸媽 / 好朋友說感謝或者表達愛意，那給他們一個擁抱也行，我還記得我當年回家，要和我爸擁抱的時候，他有點手足無措的樣子，我爸真的是個傲嬌又悶騷的人。好在我已經開始了解他的性格，我想以後我們會相處得更加愉快的。
推薦書目：
《如何在愛中修行》、《被討厭的勇氣》、《慾望的演化》、
《遇見未知的自己》、《一本正經又怪誕的行為心理學》
《蔡康永的201堂情商課》喜馬拉雅FM
蔡康永：「相信我，只要你一開始探索自己的情緒，你就會得到一份從容。」
插播一則小感悟。
故事發生在今天早上，我忘記帶地鐵卡，在地鐵站自助機上買地鐵票的時候又出現失誤（工作人員告訴我，我還需要在目的地那站補票）。通行的還有我的同事，我把這個消息告訴她之後：「怎麼會這樣？！你應該買... ... 就是 ... ... 哎呀，你之前沒有買過地鐵票嘛？！ 今天上班一定會遲到的！」
我剛開始還試圖反駁一下，後來覺得多說無益，事情也已經發生了，如果再說下去，只會鬧得更不愉快。我反應過來她情緒激動的原因是擔心會遲到，我就跟她說，你待會到站就直接去公司吧，不用等我了。
坐地鐵的時候我就開始回想這整件事情：
第一，我們在日常與別人的交流中，如果對方做錯什麼事情（並會牽連到自身），很多人很容易一開口就是責備的語氣，這其實對於事情的解決沒有幫助，反而會加重對方的心理壓力，也很事後諸葛，但是大家仔細想想，這樣的情況是不是屢見不鮮？！ 我回想——我當下聽完她的話，第一反應是反駁，而不是虛心接受但是我知道自己的性格缺陷，所以我最後選擇緘默。（但是如果責備我的人是我親近的人，比如像是我的父母，我可能會發火，我會想：發生這樣的事情我也不想，你為什麼要一直揪著我的錯處不放呢？) 真的是細心極恐啊，我決定以後跟爸媽起衝突前先深呼吸下，畢竟也是成年人了，老是跟他們吵架顯得我也很低級
第二，我緘默的原因：一是因為事因我起，所以我是需要對這件事情負責的人（其實很多人也知道是自己做錯了事情，但是礙於面子，就不會直接表露出來。但是，一旦對方一直喋喋不休，那可能就會起反效果，大家可能就會把注意力從自身，轉移到說話人身上，你會覺得這個人怎麼這樣啊？！ 一直在數落我，好像他就有多高明似的，哎拜託，事情是發生在我身上啊，我也不很想的好不好！）。二是因為多說無益啊，我也不是個有耐心的人，說那些沒用的不如想怎麼解決事情（攤手）。
第三，我要思考一下：待會下了地鐵之後，怎麼在最短的時間內讓工作人員了解並處理我的情況。因為我說話比較拖沓，所以我有意在訓練自己：在一句話內就讓別人明白自己的意圖。（事實證明，平心靜氣，然後提前構思要說的話是非常有用的！）
以前的我，會反思，但不會去探索自己的情緒。大家可能會覺得，這件事情聽你說起來，好像很麻煩，探索自己的情緒，那我還要不要做事情啦，每天坐在那裡冥想好了。但以上那三點，我大概就花了5分鐘的時間，因為我覺得這樣能夠平復我的心情，不讓自己那麼情緒化，也可以減小我和同事的間隙。
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