當前位置:
首頁 > 健康 > 身體的所有小毛病,可能都和缺乏維生素有關!現在對照一下吧

身體的所有小毛病,可能都和缺乏維生素有關!現在對照一下吧

本文醫學專業指導:國家級健康管理師 文君

從現代營養學的角度來看,如果人體是一座高樓大廈,那麼維生素就是裡面的一磚一瓦。人身上的任意一點不適、小毛病,可能都和維生素的缺乏有關係。

現在,就讓我們對照一下,當維生素缺乏的時候,我們的身體會有那些異常出現。

1,看頭髮。

如果我們的頭髮脫落得厲害,要考慮是不是缺乏蛋白質、肌醇。如果頭髮變得灰土土,要考慮是不是缺乏維生素E。如果毛髮枯乾、容易斷裂,而且頭皮屑特別多,要考慮是不是缺乏維生素A。

2,看眼睛。

如果白內障早早光臨,可能缺乏維生素C。如果眼角或者結膜特別乾燥,眼睛容易乾澀,要考慮是不是缺乏維生素A、維生素E。如果眼角膜充血比較嚴重,經常出現,要考慮缺乏維生素B2。如果忽然發現視力模糊,要考慮是不是缺乏維生素A。眼睛經常流淚,發癢,而且有血絲,可能是維生素A和E缺乏的表現。同時,如果缺乏維生素A,我們也容易出現怕光、夜盲的現象。

3,看口腔。

如果經常口乾,那麼要考慮維生素A的缺乏。牙齦出血,經常出現,要考慮缺乏維生素C。如果舌頭疼痛,呈現赤紅色,要考慮是不是缺乏維生素B族。

4,看皮膚。

維生素對皮膚的影響十分明顯。如果皮膚長期乾燥、發癢、粗糙,要考慮是不是缺乏維生素A和維生素C。如果皮膚有黑斑形成,要考慮是不是維生素E不足。如果有點狀皮下出血,要考慮是不是維生素A、K、E的缺乏。

5,看心臟系統。

如果心臟早早出現損傷和機能衰弱,可能是缺乏維生素B族的表現。在缺乏膽鹼和肌醇的時候,患者可能發生冠狀動脈栓塞。如果缺乏維生素B2,那麼我們就可能在稍加運動、用力的時候就發生心亂跳和氣息短促。

接下來,有一個關鍵問題,這就是,一旦缺乏維生素,我們該如何補充呢?現在為您好好解讀一下——

缺乏維生素A吃什麼?

雞肝、豬肝、韭菜、西藍花、奶油、鱔魚、蔥、胡蘿蔔、蘆筍。

缺乏維生素B1吃什麼?

花生、豌豆、黃豆、小米、綠豆、鴨肝、豬肝、玉米、木耳、蔥。

缺乏維生素B2吃什麼?

羊肝、口蘑、豬肝、紫菜、鱔魚、雞心、螃蟹、桂圓、豬心、豆豉。

缺乏維生素B6吃什麼?

葵花籽、金槍魚、黃豆、核桃、胡蘿蔔、雞肉、扁豆、榛子、香蕉、牛肉。

缺乏維生素B12吃什麼?

牛肝、豬心、青魚、臭豆腐、蝦、瘦牛肉、鱈魚、腐乳、火腿、雞肉。

缺乏煙酸吃什麼?

口蘑、養肝、豬肝、鴨肉、南瓜子、鯉魚、豇豆、帶魚、栗子、莧菜。

缺乏泛酸吃什麼?

牛肝、雞蛋、雞肉、黑麵包、火腿、土豆、牛奶、豌豆、菠菜。

缺乏葉酸吃什麼?

雞肝、香菜、腐竹、鴨蛋、蓮子、雪裡蕻、韭菜、薺菜、平魚、香蕉。

缺乏維生素C吃什麼?

酸棗、柿子椒、沙田柚、芥藍、山楂、苦瓜、油菜、橙子、檸檬、西紅柿。

缺乏維生素D吃什麼?

魚肝油、沙丁魚、三文魚、蛋黃、蝦、雞肝、奶油、豬肝。

缺乏維生素E吃什麼?

黑芝麻、花生油、色拉油、香菜、杏仁、辣椒、芸豆。

缺乏維生素K吃什麼?

綠茶、萵筍、圓白菜、菠菜、蘆筍、芹菜、豬肝、燕麥、豬肉、西紅柿。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 幫你學中醫 的精彩文章:

腎精用光了,你該怎麼辦?第五篇:眼乾口乾便干

TAG:幫你學中醫 |