寒冬臘月如何養生 一定要知道
臘月養生要點：
中醫講究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求隨著時間的變化而適當調整。「臘月」是一年十二個中最後一個月，也是一年「運」、「氣」循環變化的開始，做好寒冬臘月的養生保健是非常重要的。下面說的寒冬臘月養生六要點可以為您驅寒保健。
1.精神——心情舒暢。所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」，即是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。在大寒時節，人們應安心養性、怡神斂氣，尤其是高齡的老年人。今年，大寒過後不久就是春節，老年人在「兒孫滿堂精神爽」的同時，還應注意避免大喜過望，防止心腦疾病的發生。其間，人們要注意保持心情舒暢、心境平和。
2.起居——早睡晚起。人們在起居方面仍要順應「冬季閉藏」的生活特性，做到早睡晚起。早睡是為了養護人體的陽氣，而晚起則是為了養護人體的陰氣。因此，早睡晚起無論對於男人還是女人都是在「臘月」時節需要注意的事情，養成了良好的生活規律，一方面利於保持體質健康，另一方面利於適應來年生活。「臘月」時節除注意防寒之外，還須注重防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，凍手凍腳時尤其應注意保暖。
3.運動——日出鍛煉。「臘月」需注重驅寒、散寒，而運動驅寒、散寒十分見效。為防氣血阻滯不通，筋脈痙攣抽搐，關節屈伸不利，大寒時節的運動可以在室內或室外進行，適度的慢跑，或打太極拳、八段錦，或打籃球、羽毛球等。其中運動不宜過度和激烈，避免擾動陽氣。同時，室外活動不可太早，最好是等太陽升起後，並且隔一天運動一次，這樣能幫助人們通暢氣血，一身俱暖。
4.外出——防冷輻射。明 「臘月」，防止冷輻射對身體的傷害是必須注意的。人體受到冷輻射的作用後，局部組織出現血液循環障礙，神經肌肉活動緩慢且不靈活，可表現為血壓升高、心跳加快、尿量增加，尤其是患有心腦血管、胃腸道、關節炎等疾病的人，極易誘發腦出血、胃出血、心肌梗死、關節腫痛等冷輻射綜合征。預防冷輻射的具體措施是，遠離過冷的牆壁和其它物體，睡覺的地方至少要距牆壁50厘米以上。一般情況下，牆壁與室內溫度相差超過5℃，牆壁在冬季就可能出現潮濕甚至有小水珠形成，可在牆壁前置放木板或泡沫塑料，以阻斷和減輕負輻射，從而保護身體免受冷輻射的損害。
5.習慣——睡前洗腳。俗話說：「寒從腳起，冷從腿來」，人的腿腳一冷，全身皆冷。大寒期間除了做到早睡晚起、防寒防風外，還要養成睡前洗熱水腳的良好習慣。「飯後百步走，睡前一盆湯」。入睡前用熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處。特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前更應該用熱水泡泡腳。
6.食補——護脾腎養肝血「臘月」里宜熱食、忌生冷，防止損害脾胃陽氣。食物的味道可適當濃一些，要攝入一定量的脂類以增加熱量，並多食用黃綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。大寒後一周就是農曆春節，家家戶戶都會準備豐盛的過年美食，此時特別要避免饑飽失調，必要時可吃些像山楂一類的消滯食物，也可喝如小米粥一類的健脾食物進行調理。
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