8塊腹肌的小鮮肉親授「減肥捷徑」：每天運動2小時就能狂瘦20斤！
健身毒雞湯看多了
總會產生類似的錯覺
「只要願意花費
時間、金錢和體力
只要半年……不！三個月！
就能實現
從「土肥圓」到「
維密天使
」
的逆襲~」
其實，作為普通人的你我他……
根！本！不！可！能！
做！到！
早上來到公司，工作堆積如山，一坐就是4、5個小時，只能天天吃外賣
下班後家裡老人小孩各種照顧，想跳個操再洗澡，卻發現已經快11點
周末難得有空，去到健身房一問，辦一張年卡竟然要18000，真的傷不起
網上對著各種視頻圖片自學自練，不僅堅持不下去，還鬧了個腰酸背痛
研究了各種減肥食譜，用app嚴格記錄攝入的卡路里，體重還是有增無減
他也和你有過類似的經歷。
劉洹Burning
，香港大學博士生，在美國和香港做過專業健身教練，是目前中國獲得NASM（美國國家運動醫學會，國際最頂級健身認證機構）系列認證最多的人之一，現在是Dr Burning Fitness的創始人。
一年多來，劉洹
幫助了上萬名小夥伴
通過線上學習，不依靠健身房成功減肥。
學霸也有黑歷史
上中學的時候，好像每個人的班上都有一個「長得很像豆芽菜」的男同學，劉洹就是其中之一。
可當他拿著全額獎學金去到美國堪薩斯大學讀碩士時，才發現自己那64公斤的小身板，站在人家背後基本就只能看到兩根頭髮絲。在這個連奧巴馬都堅持每周健身6天的國家
，
連普通
女孩的身材看上去都比他健康勻稱……
深受刺激
的
劉洹，從此開始了漫長的健身之路。
一開始健身的時候，他每天逼著自己揮汗如雨2小時，虐腹練腿，動力十足。
但是也跟所有人一樣，健身半年後進步越來越小，
他的運動激情消失了，不斷給自己找借口偷懶，發現這樣其實根本沒有辦法堅持
。
吸取教訓後，他想
幫助更多的人
曾經錯誤的健身觀浪費了他大量的時間和金錢，他及時調整了自己的健身計劃後，身材也開始變得越來越好。
為了證明普通人每周健身2小時的作用大於10小時，他做了一件聽起來不可思議的事。
在過去的兩年多時間裡，
劉洹沒有辦過健身卡，去健身房的次數不超過 10 次，每周的訓練時間只有2個多小時，很多都是碎片時間拼湊的，體型依舊穩步提升
。
2014年劉洹回國，並前往香港大學攻讀博士。但是做健身教練的過程中，他發現
國內的健身環境太糟糕了
！！！
比如說：
健身房裝修豪華設備齊全，但是缺乏訓練氛圍，健身教練也沒有專業的經驗和知識。
大部分人對健身教練和健身房的依賴非常大，都覺得脫離了健身房就不叫鍛煉了
很多學員認為減肥必須抽出大把時間才能見效，所以在跑步機上一走就是幾個小時
劉洹覺得，現代人時間和注意力太寶貴了，
花那麼多金錢和精力放在無效健身上，不如把這些稀缺資源都用來做更有趣更有意義的事
情。
懶人健身法
劉洹常說，「健身是你一輩子的事情，就像吃飯睡覺，無論有沒有健身房，無論在哪，
只要你掌握方法，長期堅持固定支出有效時間，就會獲得成功
。」
今天，他來到千聊，準備將這套「
簡單易學、效果顯著、用時少、易堅持
」的方法分享給你！
長按二維碼，
開始改變自己
↓
課程到底有多厲害？
每次結束「每周2小時健身法」的課程分享，劉洹的微信都會受到這樣的「轟炸」：
也有越來越多的學員，曬出了自己堅持「每周2小時健身法」後的
前後對比照
：
課程真的超適合懶人
時間上：
白天沉迷工作，晚上要做飯照顧孩子，根本就累到不想鍛煉！劉洹老師會告訴你如何利用零碎的時間，
每周只需2小時就能輕鬆瘦身
場地上：
健身房離家好遠，每次去都覺得剛開始就結束，錢又沒了！這回專業私教劉洹手把手教你，
在家就能就能輕鬆鍛煉，一年省下10000塊的私教費
飲食上：
每次下定決心塑身卻總是管不住嘴，或者過度節食導致經期不準，好煩！劉洹老師將告訴你
如何
讓從根本上吃飽喝足健康減肥。
不反彈：
好不容易瘦了下來，結果幾個月過去又發胖了，為什麼！劉洹老師會為你詳細剖析其中原因，
讓瘦下來的身材不再反彈
他們都瘦了，
你還在等什麼？
↓
掃一掃上方二維碼，立即訂閱
▲
除了一個月瘦十幾斤，你還會得到
◆
免費贈送的電子書和視頻
◆
購買課程即可
免費贈送價值1000元的學習材料
，內容包括2.5G的視頻+電子書詳解
，理論+實操雙管齊下。
◆
陪伴式學習
◆
報名聽課即可加入
課後輔導微信群
，老師會進行1V1詳細答疑
，還能和更多志同道合的小夥伴一起相互監督
。
◆
豐富實用的健身技巧
◆
老師會結合自己多年的經驗，告訴你
最適合上班族的
健身理念
+操作性極強的運動方法
+科學有效的減脂飲食方案
。◆
永久回聽的課程內容
◆
79元的課程價格包含全部7節課程，
購買後永久有效
，可以利用任何碎片化的時間，隨時觀看，反覆學習
，方便快捷。
千聊獨家粉絲福利
七大課程
系統教學
理論+實操
一應俱全
省時
省事
效果顯著
教你如何用2.5%的努力，
達到95%的健身效果
限時特惠
99元
（原價
299
元）村上春樹說過
肉體才是人的神殿
不管在那裡供奉什麼
它都應該更強韌、更美麗、更清潔
與其原地踏步
掃一掃上方二維碼，立即訂閱
▲
點擊
「閱讀原文」，
免費了解學霸級健身大神劉洹的每周2小時健身法！
TAG:全球健身中心 |