早晨晨練要記得吃一點東西哦，不然會出現眩暈感！

空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現「運動性低血糖」，甚至出現電視暈厥;而吃完後馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。

假如你在醒來一個小時之內鍛煉，一定要吃含有200-300千卡能量的食品。

對於想減肥的朋友來說，可能以為早晨起床後空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。

這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其衝的是血糖，假如血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。

相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。

也就是說，這是一種高效的鍛煉方式，看上往吃了東西，但這點「油」，能調動起你身體這部機器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒。如此才能達到減肥的目的

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