那些讓你深信不疑的減脂誤區（一）
前兩天大S又上熱搜了，原來是她爆瘦10公斤後首曬照：
微博下一片叫好歡呼聲，更有媒體這樣寫：
這個世界對美而瘦的人真的是百般善待，更是追捧通過自己的努力而改變現狀的人。
不管是外面外人眼光也好，自己內心真的想有所改變也罷，有的人一直在減脂的路上。也有一部分人在「胖—瘦—胖」的不斷循環中。
減脂方法千千萬，其核心就是「管住嘴，邁開腿」。
但有很多人掉進了某些坑裡掙扎，看不到效果，損傷了身體。
今天便總結一下在減脂路上，我們聽過、見過、進過的誤區。
關於吃
管住嘴、七分吃……
可見「吃」在減脂過程中的重要性，可是減脂的你真的會吃么？
你一定聽過下面的「減脂知識」，但跟著做下來，不是減脂失敗，就是身體不適。快來看看都是為什麼。
1
節食、越低卡越低脂越好？
絕對不行！
不加節制的節食超過三天反而會增加身體負擔，導致機體免疫力下降、精力無法集中等情況；從長遠的角度看來，反覆節食會潛在地影響減脂效果。
而無下限低卡低脂，反而無法提供肌體運行所需的營養物質，久而久之會引起營養不良。
2
只吃蔬菜水果就能減下來？
是可以減輕體重，但得不償失！
雖然蔬菜水果非常健康，但如果只吃這些熱量根本不夠，連基礎代謝所需的熱量也無法得到，長此以往反而會流失肌肉。
而且水果通常含有較豐富的碳水化合物，只吃水果看似健康，但其實跟吃很多糖相類似，很易引起血糖升高，脂肪屯積。
3
主食和肉類不能吃？
不！每天必須攝入適量的主食和肉類。
不僅是因為主食和肉類能提供人體需要的營養成分，其中的膳食纖維和蛋白質更容易有飽腹感，讓我們不那麼容易餓。
4
過午不食，吃了晚飯更容易胖？
不！
熱量過剩消耗才是導致你發胖的原因。控制一天所攝入的熱量才是重要的。所以晚上攝入適量的卡路里是沒關係的，也不能讓你的腸胃空轉吧？
4
只吃單一的食物？
不，可以豐富點！
早餐牛奶雞蛋，午餐雞蛋蔬菜，晚上不吃，連續一個星期，也許你會瘦下幾斤。
但這種方法絕對會讓你感到餓餓餓，一有機會或稍微鬆懈就會開始暴餓暴食。而且也因為營養物質不完善的原因，往往得到的是極易疲勞、營養不良、肌肉流失等「副產品」。
大概總結一下關於吃的誤區，這些在以往的文章中都有提過。只要會吃，就能夠控制體重，甚至達到減脂效果。
農曆春節也快到了，又該歡樂地聚眾吃吃喝喝了。不想春天來臨時，穿著薄衫透著肚腩，趕快來「逃脂夭夭減脂號」來看減脂秘籍。
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