為什麼身邊得痛風的人越來越多，主要是因為這4個常見的壞習慣！

痛風是長期嘌呤代謝異常，血尿酸增多引起的組織異常的疾病。最常見的痛風部位就是足部、膝關節、腕關節、手指關節和肘關節。痛風的主要特徵是：高尿酸，「高尿酸」已經和高血脂、高血壓、高血糖一起，並稱為「四高」了。

引起痛風的原因有很多，但是在日常生活中最常見的就是人們的四個壞習慣！

習慣一：飲食不當

飲食不當是誘發痛風的重要原因，痛風飲食營養治療的作用是防止或減輕痛風急性發作，避免急性發作期的延長，減輕尿酸鹽在體內的沉積，預防尿酸結石形成，減少抗尿酸葯的應用，從而減少其副作用。

習慣二：生活無規律

有些年輕人生活毫無規律，泡歌舞廳、打麻將、玩電子遊戲機、上網等，常常是通宵達旦。

這種無規律的生活方式，都會打亂人體「生物鐘」的節律，代謝失常，加重體質酸性化，進而痛風就發生了，這也很好的解釋了某些時刻，痛風最容易出現在年輕人身上的理論。

習慣三：壓力過重

在白領階層的腦力勞動者中，患痛風的人日益增多。這是因為工作的巨大壓力，過度的精神緊張，致使心身疲勞不堪，而又缺乏鍛煉，這樣就會使各臟器的生理功能減退，影響代謝廢物的排泄。

習慣四：長期大量飲酒

長期大量飲酒對痛風患者的影響有三個方面：

可導致血尿酸增高和血乳酸增高，從而可誘發痛風性關節炎急性發作。

可刺激嘌呤增加。

飲食時常進食較多高蛋白、高脂肪、高嘌呤食物，經消化吸收後血中嘌呤成分也增加，經過體內代謝導致血尿酸水平增高，可誘發痛風性關節炎急性發作。

「飲食+運動」防治痛風

飲食要注意

飲食上要少食動物內臟、魚類和嘌呤含量高的食物，如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應少食；不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒；應大量飲水，多食發麵食品（可促尿酸排泄）和所有根莖類蔬菜；水果基本都可食用。另外還有一些葯食兩用的食物，如菊苣、梔子、玉米須、桑葉、葛根、百合等，例如菊苣梔子菌，既能普通食用，又能利尿、促進尿酸排泄，從而達到降低尿酸的作用，具有很高的藥用價值，對高尿酸患者很有好處。米須、桑葉、葛根、百合等，例如菊苣梔子菌，既能普通食用，又能利尿、促進尿酸排泄，從而達到降低尿酸的作用，具有很高的藥用價值，對高尿酸患者很有好處。

這些葯食兩用的食物單純的靠泡水或者熬著等方式食用效果並不明顯，想要達到快速降尿酸的效果，最好還是把它們發酵了再食用。經過發酵後的食材，有效成分含量更多，活性更高，也更利於人體吸收，降尿酸的效果比喝幾個月的茶水汁更明顯。

適當的運動

運動要適宜，防止劇烈運動，劇烈運動所產生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導致痛風。

做一些簡單的運動例如：散步、練氣功、游泳等，運動過後一定要記得補充水分。

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