降血脂血壓，這5類食物一定要常吃，醫生：吃錯了只會越吃越堵！

生活中高血壓高血脂現在越來越常見，對於高血壓高血脂這類疾病該如何去治療，這讓很多人都很迷茫，人們的第一反應就是對應的藥物，但是效果不是很好，一旦不吃藥，血壓血脂立馬上升。

其實治療高血壓高血脂，很簡單，就是從平時的飲食習慣去改變，今天給大家介紹5種控制血脂的食物:

第一、燕麥粥

燕麥不僅營養價值高的，而且還能調節血脂。美國研究者對2名患有高血脂的病人進行跟蹤，其中一位病人每天早上都喝燕麥粥，另一名按照正常飲食，兩個月後分別對這2名患者進行測量，食用燕麥片的患者，血脂中膽固醇的濃度比另一位低了10%，效果還是比較明顯的。

第二、豆製品

有實驗證明，每天堅持食用豆製品的高血脂患者，降血脂效果超過了20%。因為豆類含有豐富的植物蛋白，可取代動物蛋白，同時避免膽固醇的升高，從而達到降低血脂的效果。

第三、大蒜

大蒜的降血脂效果主要是源於其中的大蒜素，大蒜素的作用主要是防止血管壁沉積物的形成，也就是防止膽固醇斑、血栓等等的形成，從而有效降低血脂。並且常吃大蒜還能祛濕、活血、順氣、解毒。

第四、洋蔥

洋蔥內含有的一種擴張血管的物質，還能降低血管外周對血管的壓力，讓血管保持彈性和暢通，從而降低血栓的形成，達到降血脂的效果。他還有個作用就是預防糖尿病，這對於一些患多種慢性病的人來說，是一種非常好的食材。

第五、海魚

海魚的脂肪是由不飽和脂肪酸構成的，而不飽和脂肪酸是強效的降血脂成分，並且海魚中不僅僅是只含有這一種成分能降血脂，還含有一種成分可以抑制血小板聚集，從而很大程度上防止了血栓的形成。

對於高血壓高血脂患者，平時一定要在飲食上注意，不要大吃大喝，注重葷素搭配，適量運動！

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