男人40歲後，小心四道「生命坎」，每一道都很要命！

俗話說：「人過四十，天過午」，也就是說，人過40歲就好像太陽過了中午，陽氣不足了，此時是生命比較關鍵的階段。

男子以八為周期，五八，也就是40歲的時候，腎氣開始衰退，頭髮開始掉了，牙齒也開始鬆動了，生命從最旺盛的階段轉為走下坡路，此時是壽命的關鍵時期，一定要做好身體保護！

男人40歲後，要小心四道「生命坎」，每一道都很要命，很多人沒有跨過去！

男到40歲，小心四道「生命坎」！

第一道坎：心血管疾病

心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血症和腦卒中等。

主要癥狀：心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、眩暈。

心腦血管病的發生、發展與人們的日常生活密切相關，具有「發病率高，死亡率高，致殘率高，複發率高」以及「併發症多」四高一多的特點。

40歲後，有的朋友被檢查出了心血管疾病，甚至有的朋友在30多歲就患上了，不得不引起大家的重視。

年輕時期，不良的生活習慣（如經常熬夜、酗酒、抽煙等）、飲食習慣、工作壓力過大、情緒易激動等都會增加高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病的發生。

所以，40歲後，除了改掉不良的習慣外，還要適度的運動鍛煉，定期的檢查身體，監測血壓、血脂指標，可以增加動脈造影檢查，防止心血管意外時間的發生。

第二道坎：猝死

這一年齡段要特別要注意自己有沒有無癥狀的隱性冠心病，並且要注意身體的一些其他隱伏的慢性病，並且要及時治療，不可拖延。

此外，還要謹記不要熬夜，研究表明，成年人夜間睡眠少於6小時的人同長期保持7-8小時睡眠的人相比，中風的風險會增加4.5倍。

熬夜會影響心血管健康，會引起心絞痛、心肌梗死等，增加普通人群心源性猝死的風險等等。

第三道坎：肥胖、糖尿病

將軍肚、啤酒肚，中年男性腰圍越大，越容易得糖尿病：

據國內外研究表示，腰圍比的比值越大，意味著糖尿病和代謝綜合征的風險就越大。因此，定期測量腰圍比對預防糖尿病很關鍵，那怎麼看自己的腰圍是不是正常呢？

如果男性的腰圍超過90厘米，女性的腰圍超過80厘米，就要查下自己的血糖了。

如果你最近因為鍛煉體重下降沒有很明顯，但腰圍卻下降了，說明你身體里的肌肉和骨骼含量沒有丟失，內臟脂肪卻真的在減少，那麼你患糖尿病的風險就大大減少了。

第四道坎：癌症

40歲後，要重點防防好5種癌症：

1、肺癌：每年做一次低劑量的肺部CT篩查。

2、腸癌：每5年做一次結腸鏡的檢查。

3.乳腺癌：40歲後的女性每年做次乳腺檢查，包括乳腺彩超、鉬靶等。

4、胃癌：每年做一次胃腸超聲。若平時感覺胃部不適，要及時就醫檢查；有胃癌家族史的建議每年做一次無痛胃鏡。

5、肝癌：40歲後每年做一次腹部超聲檢查。

男人想要健康長壽，40歲後，謹記「二戒」

一：戒色

中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期，家庭和睦更重要，不要為了「一時爽快」而毀了一個家庭。

二：戒怒

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

40歲後，保持下面的好習慣，助力身體健康長壽

一：戒煙、少酒，多喝茶

40歲後，一定要考慮戒煙，畢竟身體已經承受了太多年香煙的「吹殘」，是不是考慮戒煙，給身體「減減壓」了！對自己身體好，對身邊人身體也好！

適量喝酒為宜，不要超量，建議一天酒精攝入量男性為15g。適量喝酒能促進血液循環，減少慢性疾病發生！

茶，對於很多人都不陌生，是日常非常好的飲品，有很好的養生功效，尤其糴抽煙喝酒的男性來講，日常多喝茶水，對健康十分有利！

二：多菜、少肉、少油、八分飽

《黃帝內經》中記載「飲食自倍，腸胃乃傷」，意思是如果攝入的食物過多，會加重腸胃的負擔，容易導致消化不良，產生腹脹、腹瀉等不適。

長期如此，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。謹記：多菜、少肉、八分飽，進食細嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制類食物。

日常炒菜要少鹽、少油，並且盡量吃植物油，減少動物油，植物油最好搭配吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配。

建議一日三餐要按照「結構合理、定時適量、溫熱適宜」的飲食三原則，適量安排「早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少」的三餐份量，儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。

三：少熬夜、常歡笑、想得開

夜間是細胞分裂最旺盛的時期，如果夜晚睡眠不足，人體的免疫力降低，發生變異的細胞不容易被及時清除，從而可能導致癌症的發生。

笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。

不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力！

中醫常說，「大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾」，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體！

老人愛胡思亂想，為子女操心，還有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等問題，這些都會導致老人失眠、焦慮、抑鬱，甚至因心理因素引起的身體不適。

四：不久坐、曬太陽

久坐不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。

所以，男性要避免久坐，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。

男人要多曬太陽，如果缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。

曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。

最後，男性可多做做踮腳運動

踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。

足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。

男人過了40歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。

踮腳尖就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。

在平日里，經常踮腳尖，就是非常好的扶陽大法。

所以說，踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。

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