每個人都會的俯卧撐,你做對了嗎？

　　俯卧撐的種類有好幾十種，具體哪種最好當然要根據是否符合自己的訓練目的進行判斷，因此我承認我標題黨了，但是對於大部分人而言，如果你想通過俯卧撐去讓胸肌獲得最大限度的收縮刺激，那麼視頻里的做法確實是你能訓練的最好做法（起碼在我的認知里是這樣），而且並不是很難，只需要對普通俯卧撐略做改良。

　　基本上如果你會做普通的俯卧撐，那麼根據視頻掌握這個新動作應該不會有什麼壓力（同時也可以根據自己的能力調整動作難度）。雖然自重訓練在我的訓練中所佔的比例不大，卻是一定會安排進去的。因為雖然它有一定局限性，但是卻能一定程度上反應你掌握自己身體的能力，這是很具有實用性的。而且也能比較好的進行進階，自重俯卧撐困難就從跪姿或靠牆開始，雙杠臂屈伸困難就從俯卧撐開始，引體向上困難就從自重划船開始，對於很多人而言完成自己曾經完成不了的自重動作甚至比舉起一個新的重量更讓人振奮。

　　雖然我不能算是自重訓練的擁躉，但我卻從來不會否定它的作用，而你要做的，其實也不過是多嘗試不同的訓練方式，找到自己更喜歡更認可的，然後堅持下去罷了。

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