霧霾不只傷肺還堵塞血管！霧霾天防護，醫生指點4招
最近一場霧霾席捲中國南北，華夏大地都是一樣的PM2.5的世界。
上海是這樣的……
深圳也是這樣的……
霧霾會對身體造成什麼影響？霧霾天出門，隨便戴個口罩就行了嗎？該怎麼自我保護，吃豬血、保健品有用嗎？你想知道的問題，北京朝陽醫院都一一解釋清了。
霧霾對身體有何影響？
一句話來說，霧霾既傷肺，又傷心。
傷肺自不必多解釋，霧霾中有大量有害氣體、重金屬物質，它們隨著呼吸道進入肺部，是一種慢性傷害。那麼傷心又是怎麼回事？
其實早在2004年，美國心臟協會就對PM2.5污染的霧霾天會傷心的事實給予了肯定。
霧霾中的顆粒物污染，會通過呼吸道進入血液並溶解於血液，並在血管內形成動脈粥樣硬化斑塊，阻礙血液流動，甚至出現斑塊破裂，最終引發心肌梗死。
在霧霾天里出行，不消數日，致命性和非致命性疾病的發生率，都會很高。除了造成心肌梗死，心律失常、腦卒中、心力衰竭等也是常見病例。
此外還有研究提出，霧霾是引起房顫發作的獨立危險因素。特別是本來就有心臟病的人，在霧霾天里只需暴露短短2小時，便足以引發房顫發作。
普通人也好不到哪裡去，如果長時間不採取任何措施，直接讓自己暴露在PN2.5的霧霾天數天乃至數周，壽命縮短是必然。
霧霾天如何自我保護？
為了最大程度降低霧霾對我們身體造成的傷害，北京朝陽醫院給了我們幾點建議。先學習一下，以備不時之需！
1、盡量室內活動
污染嚴重時，能待在室內就別出門了，尤其是老年冠心病或房顫患者。關小門窗，可以減少與霧霾的接觸，降低傷害。
2、打造良好的室內環境
即便是室內，也可能讓霧霾跑進來。那麼在室內種植一些植物，可以減少空氣中的污染。比如吊蘭、蘆薈、綠蘿、萬年青等，它們都能吸附PM2.5，幫助提高室內空氣質量。
3、最基本要管理好身體
如果你擁有一個強健的身軀，便不容易被霧霾「打倒」。
而要管理好自己的身體，包含多方面內容：
飲食上，均衡膳食的同時，可適當多食水果蔬菜；
生活上，要充足睡眠，規律作息，規律排便；
精神上，要保持心情舒暢，及時排解壓力。
做到這些，可以讓我們的免疫力變得更強，也就可以減少疾病「趁虛而入」的可能性啦。
4、出門做好防護措施
市場上一些宣傳可減少霧霾損害的保健品，從醫學角度而言，霧霾是可吸入顆粒物接觸呼吸道直接產生損害，口服的保健品（包括豬血等自然食品）對此幾乎不可能有什麼作用。
最有效的做法是，一定要戴好口罩！
關於戴口罩。PM2.5的顆粒物直徑小於等於2.5微米，能較長時間懸浮於空氣中，人體吸入後易進入下呼吸道。
PM2.5十分微小，一般的口罩難以起到隔離作用，需要高效防護口罩，如國家批准的N95、KN95、KN90級別的防塵口罩。
需要注意的是，口罩防護級別高，呼吸時產生的阻力也會相應增大，不加區別的應用反而可能導致健康受損，最好能夠得到醫生的指導。
參考資料：北京朝陽醫院 - 除了傷肺，霧霾也傷「心」
霧霾天來自呼吸醫生的建議
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