懷孕期間運動最好這樣做，對準媽媽和胎兒都會有好處，你做對幾個

有些家長認為，懷孕時多做些運動對胎兒的智力發育會有很大的幫助，但是考慮到孕婦又不能做劇烈運動，就會選擇多走路來達到運動目的。然而智商並不會因為走路多了就能提高，研究表明適量的運動對孩子和准媽媽會有幫助，那麼在這期間運動的時候應該注意哪些問題呢？

一、食物與水分

外出散步時最好帶上裝有開水的水杯，這樣可以隨時補充水分。出門前一定要保證不餓，如果空腹運動會出現低血糖的現象，所以專家建議准媽媽在出門前1小時要進食營養物質。

二、運動鞋

都知道懷上寶寶之後就不能再穿高跟鞋了，可並不是所有的平底鞋都能穿著去散步。建議此時想要在散步或者運動時，不能選擇厚底鞋，要穿材質柔軟、鞋口寬敞的，還有一定要穿襪子，否則可能會由於運動而磨破腳後跟。

三、運動場合

選擇一些開曠的地點，比如大公園、沙灘，一定要在家人的陪同下才能外出運動。有些准媽媽認為逛街逛超市就相當於運動了，其實這是錯誤的想法。既然出門散步就要去幽靜的地方，如果環境過於吵雜會對胎兒的發育造成傷害。在這種人流量偏大的環境里散播著很多細菌而且空氣不流通，建議最好不要去。

四、走路姿勢

說起走路，相信大家都會說走路誰不會啊，可是你走路的姿勢真的正確嗎？有些在沒懷孕前是女漢子，走路十分霸氣，可是在懷孕期間一定要學會小步走路，保證每一步都踩實了，在懷孕後期肚子會變得更大，走路很不方便，這時候就需要用手托著肚子。

五、運動時間

不少媽媽會認為運動時間長會對寶寶發育有很好的影響，但是孕婦做運動的時長是跟自身的體質有關，如果寶媽的身體屬於偏虛弱的建議短期運動。再有就是懷孕初期可以適當運動長些，後期隨著寶寶身體的發育寶媽活動越來越困難，此時就要減少運動時長。

只要准媽媽們在懷孕期間保持良好的生活習慣和愉悅的心情，相信寶寶一定會健康的成長。

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