一個女人如果把自己的身體完全交給一個男人，會怎麼樣？

小密語錄：雙人瑜伽，讓你們更加信任彼此

最近瑜伽真的好流行啊，各種體式風靡健身人群。如果覺得一個人練習瑜伽實在無聊難以堅持下去，可以叫上自己的男票一起練習雙人瑜伽，不僅能夠一起健身保持健康，還可以增進彼此之前的感情和信任感，讓你更加確定那究竟是不是你要託付終身的人。

「蠍子」瑜伽體式。其實雙人健身挺有意思的，無聊的時候可以聊聊天，但是體式一定要標準到位，這也是對同伴負責任。男士綳直身體平躺在墊子上，雙臂伸直繃緊，而你則需要以他的手掌為支撐點，將雙肩搭在他的手掌上完成蠍子瑜伽體式，腰部繃緊向後彎曲，雙腳完全搭在頭頂上，雙手則扶住男士的雙臂保持平衡。蠍子體式對於緩解腰酸背痛和消除腰腹多餘脂肪非常有利，可以多多練習。男士雙臂真的是重中之重，他支撐著你完成蠍子體式，姿勢一定要到位，你的肩膀不可以和他的手掌發生錯位，不然你會直接跌落摔傷。

「新月」瑜伽體式，雙人瑜伽的動作都比較難，倒也對著呢，不難的話怎麼能夠看出他在不在乎你的安危呢？同樣是男士在下，放鬆平躺，左腿伸直高抬，右臂與左腿保持同樣的姿勢；你的雙腿以他的左腳掌和右手為支撐點，右腿彎曲，左腿後撤，雙腿最大限度分開；雙臂抬高雙手緊握，腰部向後彎曲至最大限度。新月是比較簡單的打開雙腿的瑜伽姿勢，還可以消除副乳，減掉拜拜肉，減輕腰背疲勞。男士的肢體協調性在控制著你們兩個人整體的動作，你需要做的是與他配合好完成最終的姿勢，默契度真的很關鍵。如果覺得男士的運動量和都動作變化有點小，不妨嘗試下接下來的這個體式。

你的動作要以男士的雙手和左腳為支撐點，毫無疑問，你的男票還是在下面支撐著你，有沒有安全感就需要自己體會了。男士左腿完全伸直高抬，雙臂完全張開。你的雙手握住他的左手，雙腳腳尖頂住他的右手，腰部則完全放置在他的左腳腳掌上。隨著他左腳的抬高你的腰部也更大限度的彎曲，左腳腳尖綳直高抬。輪式體式一直以鍛煉身體協調性著稱，想要瘦腰瘦腹瘦腿瘦全身練習輪式就沒錯了。整個姿勢真的比較困難，尤其是男士，因為他的腳掌在支撐你腰部的同時還要掌握好高抬的速度，過快會導致你腰部扭傷，可以說非常辛苦了。為了減輕他的壓力你可以腰腹和左腿用力繃緊高抬這樣效果會好很多。完成之後別先休息，它和下面的動作是連續的，體力不支的話可以休息一下再進行。

順承上面的瑜伽姿勢，男士雙腿在空中最大限度打開，雙臂展開平放。而你則要以他的雙腳為支撐點完成一字馬的姿勢。上半身保持直立，腰部綳直，左手高抬，右手手掌與他的左掌貼合。一字馬對於減輕下半身肥胖非常有利，可以將雙腿完全打開，拉伸韌帶，有利於更多瑜伽動作的進行。雙方的配合是這個動作的關鍵點，你的雙腿完全打開和男票的雙腿打開是要同步進行的，你需要照顧好他的柔韌度，而他則是需要給你足夠的力量支撐。我知道男士們的心裡很苦，不僅要用力支撐住女票還要一直躺在地上，別著急，下一個動作你可以站起來放鬆下了！

雖然兩個人的體式難度不大，但是對平衡的控制真的是難點啊！男士上半身保持直立，雙腿併攏微微彎曲，而你的左踩在男士的雙腿上，右腿則伸直勾住他的脖頸，與此同時，你們兩個同時向後傾斜，你的腰部向後完全打開，右腳用力勾住他的脖子保持平衡。因為考驗的是平衡力，所以對身體平衡的控制力能夠得到很好的訓練。兩個「用力」要做標準，你的腳背用力勾住他的脖子不讓他向後摔倒；他的左手要用力握住你的右腿不讓你向後跌落，稍微有一個做不到你們就會摔傷。如果出現摔傷的話直接分手，連你的安全都不放在眼裡，要你有何用！心疼男士兩秒鐘，剛站起來沒多久又要躺下了，這次別想了一直到最後都是躺著的，男士哭暈在廁所里。

男士雖然依舊在底下，但是動作難度相對容易一些了。放鬆平躺在墊子上，雙腿用力伸直，微微分開。你的雙腿也要完全打開，左腿彎曲盤繞在他的小腿上，上半身保持直立，雙臂綳直自由高抬。不僅僅你的雙腿能夠得到鍛煉，他的也可以，同時瘦腿瘦腰腹的感覺有沒有很棒。覺得比較容易的朋友們，可以和小密學習，將腰部向後彎曲，雙手從背後握住他的雙腿，這樣對腰部也能夠進行很好的練習，值得嘗試一下。

1：男士平躺在墊子上，雙腿最大限度張開，雙臂綳直，掌心向上。

2：你的肩膀頂住男票的手掌，以它為支撐點完成「半蓮花」瑜伽體式。

3：雙腿相互交錯盤繞，腰部保持直立。

練瑜伽健身小密建議兩個人最好，不僅僅健康還可以相互了解相互幫助增進信任度，更有利於感情生活。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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