脫髮就喝它，這種食物專治脫髮，好喝不貴，你愛喝嗎？

脫髮是頭髮脫落的現象，有生理性及病理性之分。生理性脫髮指頭髮正常的脫落。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落。隨著社會壓力不斷增大和生活節奏的加快，環境的不斷惡化，以及不良飲食的飲食習慣，伴隨我們的非健康、亞健康也與日俱增，脫髮的發生越來越年輕化了，每天脫髮50到100根算是正常現象，但是如果脫落更多那就不不正常了！掉頭髮多，是因為其的生長受到了影響的緣故。頭髮隨時都在生長發育，凡是生長都需要營養物質，頭髮也不例外。營養是靠血液運送的，因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，不能正常地發揮而出現掉頭髮的情況。那刺激頭髮脫落的因素很多：長時間多病，用腦過度，經常心事重重，或者經常精神過於緊張等都有可能影響到頭髮營養的供應。建議平時要注意精神上的放鬆，飲食上也要注意補充營養！那麼食用什麼食物可以幫助遠離脫髮呢？

1、藍莓，藍莓中的維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭髮斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物。

2、酸奶，低脂肪酸奶製品含有大量頭髮所需的蛋白質，維生素B5和維生素D，維生素B5經常使用在護髮產品中，而維生素D有助於毛囊的健康。

3、家禽，如果用肉類來補充蛋白及微量元素，雞肉是不錯的選擇。雞肉中含有豐富的蛋白質和健康頭髮所需的鋅、鐵和B族維生素。瘦牛肉也是瘦肉蛋白很好來源。

4、菠菜，菠菜含有的鐵、胡蘿蔔素、葉酸、維生素C，正是頭髮所需的。西蘭花、甘藍、甜菜也不錯的選擇。

5、扁豆，扁豆含有豐富的植物蛋白質、鐵、鋅和生物素，是非常健康的素食選擇。豆類食品都對頭髮有益，比如大豆、芸豆、黑豆、蠶豆。

好了，今天的分享就到這裡，想知道更多健康養生知識的話請繼續關注我吧！下期再見！

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