當我談跑步時，我想談些什麼？
圖片來源：網路
文/蘇顰顰種植財富 耕耘幸福
2017年我的年度跑步目標是：每周跑步3-4次，每次至少5公里，每月跑一次8公里以上的里程突破。年終復盤總結，想不到目標竟然完成得非常好，跑步亦然成為了一項如刷牙洗澡一樣的生活習慣。
2018年伊始，我將年度的跑步目標重新做了調整：每周跑步4-5次，每次最少6公里，每周末跑一次10公里以上的里程突破，剛試行三周，完成率95%，看來一整年保持這樣的行動力和目標感也未必不能做到。
一個跑步俠是如何練成的？
自小到大天性中似乎都蘊藏著異常活躍的運動因子，長大後我終於知道這種天性遺傳於我那有著彪悍人生的外婆和即使被高血壓禁錮著腳步卻依然時刻懷揣著遠方的媽媽。
記得小學六年級的時候代表學校去參加一個運動會，不知道是學校派去的人少，還是自己真的擅長多個項目，一人就包攬了跳高、跳遠、50米、200米、400米、800米等多個項目，三四天比賽下來鑄造了我一生的運動自信。只是我當時實質的運動水平好像並不突出，在競技場上毫無優勢可言，印象中好像沒有拿回什麼名次，奇怪的是當時竟也沒有產生辜負學校期望的心理負擔，倒為了比賽一回來就中考的數學沒有拿到滿分而鬱鬱寡歡了一段時間。
我的真正運動活躍期是參加工作後的最初一段時間，那時喜歡到各處遊玩，更喜歡參加各種登山、溯溪、露營等各種集體活動，甚至當時還有想法參加一個名叫「十一郎」組織的登山組織準備去爬爬小雪山的計劃，但後來不知什麼原因放棄了，只是爬山的習慣卻一直保持了下來，深圳附近大大小小的山基本都去攀登拜訪過，還為此寫了不少關於登山的文章。
不久後對野外的運動漸漸失去了熱情轉而開始了健身房的運動。當時公司給員工開了健身卡，加之工作越來越忙，出差越來越多，慢慢地幾乎所有的運動都只局限在健身房的跑步、瑜伽和舞蹈了。加之後來學會了游泳，一下子就喜歡上這項水裡的運動，從此往後更是幾乎完全拋棄了那些曾經極為熱愛的野外運動，只有周末偶爾還會去爬爬附近的小山權當作一個輕鬆的調劑。
真正喜歡上跑步卻是學會游泳之後的事，因為游泳需要更好的體能，我覺得跑步可以作為提高體能的基礎運動項目，逐而將跑步正式列入自己的運動計劃中，並開始了有計劃有任務的跑步，開始每周跑上兩到三次，每次跑上三到五公里，一段時間後就鎖定在每次五公里的跑程上。
再後來突然又喜歡上了網球，開始找網球教練學習了一段時間，但不知是自己的原因還是教練的原因學習效果一直不好，還沒有學到能對拉的程度就不了了之了，直至後來在研究生學習階段發現學校開設了網球通識課，才又開始了網球的學習。然而那段時間太忙了，經常缺課，更沒有時間進行練習，所以那次也是一次不成功的網球學習，最後的考試水平讓我根本沒有信心去找球友一起繼續練習，因此直至現在也沒真正開啟自己的網球運動生涯。
這兩年在時間壓力的擠壓下，網球學習直接就停止了，游泳也經常因為季節原因和專業游泳館問題而不能成為常規的運動項目，於是跑步開始從我的基礎運動項目慢慢變成了我的核心運動項目，尤其是在出差途中或在寒冷的冬天幾乎就成了我唯一的運動項目。
現實就是，我心中愛的永遠都是網球和游泳，而陪伴自己的卻總是跑步和瑜伽。不知從哪一天起，我已開始變成了一個真正的跑步俠。
一份必須分享出去的跑步建議
昨天看到一個調查報告說：中國白領現狀：4成不閱讀、5成不運動、6成不晉陞、常年焦慮。準確地說就是過去一年中國白領們有40%全年沒讀過一本書，50%沒有定期運動的習慣。嗬嗬，竟然有4成的讀書人全年沒有讀過一本書，簡直匪夷所思！
我以前常將中國人分為兩種人：一種是讀過《紅樓夢》的中國人，一種是沒讀過《紅樓夢》的中國人，以示我對《紅樓夢》的喜愛。現在我覺得用有定期運動習慣和沒定期運動習慣的標準來分類中國人更有現實意義。當然我對上述的調查數據也是懷疑的，因為我身邊熟悉的人群有定期運動習慣的人10個人中不會超過4個，考慮到我的工作環境和生活環境中的人群都算是高自我賦能的人群，那這樣推演下來整個中國人群有定期運動習慣的比例應該不會超過30%，我想這才是中國人最可怕的身體素質狀況。
我不是一個運動原教旨主義，其實我一直在防止運動消耗我太多的精力，就像是我一直在防止閱讀花費我太多的時間一樣。我極少參加各種圈裡圈外組織的名目繁多的集體運動，更從沒燃起要去參加各種各樣的半馬全馬比賽的衝動。我只是希望跑步、游泳、瑜伽和網球等運動就像是喝水一樣自自然然地長成身體需求的一部分，無時無刻不在滋養你、助力你和成就你。
出於分享的心理，我有時也會向身邊工作過度身體亞健康的朋友推銷運動的好處，而在眾多的運動項目中，跑步是我最為推崇的，因為它簡單、易執行、無成本、見效快，只要你願意，你可以馬上就跑起來。
首先，跑步是每個人不學就會的運動。我想應該沒有什麼運動比跑步更簡單易學的了，只要你隨便找一個網上教學視頻看看掌握幾個關鍵的動作要點，再選套適合自己的跑前跑後拉伸運作就盡可以放心大膽地跑起來了，而不像其他運動學上一兩個教程也未必能真正掌握，更別想儘快養成一個穩定的運動習慣了。
其次，跑步不需要依賴任何場地和他人。正如日本小說家+跑步狂人村上村樹所說：「跑步有好幾個長處。首先是不需要夥伴或對手，也不需要特別的器具和裝備，更不必特地趕赴某個特別的場所。只要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路，就可以在興之所至時愛跑多久就跑多久。網球可不能這樣，每次都得專程趕到網球場去，還得有一個對手。游泳雖然一個人就能游，也得找一個適宜的游泳池才行。」
第三，跑步幾乎不會花費任何時間。這也是我最喜歡跑步的一個優點。現代人每天都會花上半個小時或一個小時聽音樂、思考問題、學外語或聽音頻書籍什麼的，那就在跑步的時候做這些事情吧，而且往往效果會更好。你想在偌大的一個房子里聽音樂與在一個偌大的花園裡或運動場上聽音樂又有什麼區別呢？說不定在花園裡或運動場上聽的效果更好心靈更受震撼呢。我在跑步的時候，更多是練習英語聽力或聽音頻書籍，有時候也會奢侈地拿出整個跑步時間來聽音樂看風景放空自己。
跑步可以解決哪些哲學解決不了的問題？
如果跑步只有讓人身體更健康這個功能的話，我想我也就沒有必要特意拎出一篇文章來討論了。其實跑步有著遠比強健體魄更重要的功能，它可以解決一些哲學解決不了的問題，至少對我有著這樣的一種意義和功用。
第一，跑步可以幫助你建立起有序的生活秩序。我想都市人最受困擾的就是吃飯、睡眠、體重和生活時間顛三倒四這些問題了。而這些問題幾乎都可以用跑步一「跑」解決。首先，如果你是個長期跑步者，吃飯是不會有任何問題的，吃嘛嘛嘛香；關於睡眠，如果被公司虐了一天還自虐上五公里睡眠自然也不會是問題，當然如果五公里還無法讓你入睡，那就試試十公里吧；體重應該更不成問題了吧，拿我自己舉個例，跑步可以讓我的體重絕不會掉到45KG以下（運動增加飯量）也不會飆升到50KG以上（運動控制體重），這樣的一個功用可以給一個女生省去多少煩惱（減肥增肥）和不便（更換衣服碼數）啊；至於生活時間問題，如果有一個跑步運動習慣錨定在你的生活中，你的生活時間還能顛倒成怎樣呢？而且隨著你的跑齡越長，你的生活將會越來越有秩序，工作也會越來越有紀律。順便說個題外話，據說許多男生跑著跑著連煙酒都戒了呢。
第二，跑步可以維護心理健康。跑步是一項孤獨的運動，跑步可以讓你完全從世界中抽離出來，獨自面對自己，與自己對話。這種絕對的獨處對心靈是非常有必要的，這本身對心靈就有一種釋放和修復的療愈效果。這個雖然一般人無法親身進行科學驗證，但從主觀感受來說，我相信跑步是有這個功用的。萬科原副總裁毛大慶曾說到跑步治癒了他的抑鬱症，此言應該不虛。你看現在的毛大慶不但創立了優客工場，還成立毛線團公益跑團，成了一個到世界各地跑馬拉松的跑步創業家，其展現出來的工作鬥志和生活激情完全看不出他曾是個抑鬱症患者。
最後，基礎體力與建立偉業的關係。如果你是一個想創建千億級企業的創業家，或是一個要投出獨角獸企業的投資家，抑或是一個要研發出改變世界技術的科學家，我想正確地理解這種關係就非常重要了。這也是我最為看重的一個跑步功用，直接上跑步深度領悟者村上村樹的原話吧：
「我認為，如若希望將寫小說作為一種職業持之以恆，我們必須打造出一個能與這種危險（某些時候還是致命）的毒素對抗的免疫體系。如此才能正確而高效地對抗毒性較強的毒素，換言之，才能建構較為宏偉的故事。打造這種自我免疫體系，並將其長期維持下去，必須擁有超乎尋常的能量，還須想法設法謀取這種能量。但除卻我們的基礎體力以外，何處能獲取這種能量？我認為強化『基礎體力』，乃是完成更為宏偉的創作不可或缺的準備，並且堅信這是值得一做的事情，至少做比不做好得多。」
將上述「小說」兩字改為「創業」、「投資」、「科研」，蘊含的意義是一樣的，它的第一性原理適合我們大多數想構建一個宏偉世界的人們。
所以，如果你心懷著高遠的雄心偉業，如果你對未來有足夠長遠的期待，那還猶豫什麼呢？馬上跑起來吧！
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