如果你要辦健身卡，這是我給你的建議

最新 01-24

現在人們越來越重視健康了，畢竟健康是最最最寶貴的財富嘛！所以健身就非常有必要，人們在健身上投入的金錢也越來越多。大數據時代告訴我，2017年淘寶銷量最好的產品是廣場舞器械。（腦子活的人可以往這個投資方向考慮哦）

我從自己的角度總結了下面一些建議，歡迎批評指正。

一、能堅持下來

在辦健身卡之前，首先你要想想我是否能夠堅持下來，因為健身卡一般都是年卡之類的比較划算，但是有時間限制的年卡能否堅持下來就顯得尤為重要。

考驗自己能不能堅持下來的方法是先在家裡練練。比如，每天在家裡練練平板支撐、仰卧起坐、瑜伽、減肥操或戶外跑步......看看你能堅持多久，如果堅持不了幾天，勸你還是別浪費錢了。如果可以堅持幾個月，那麼再考慮下面的幾個問題。

二、了解你的目的

在做一件事情之前目標必須明確。你的目的是促進健康，還是增肌健美？這很重要！

最好去健身房嘗試體驗一下，了解一下環境，器械和顧客數量。

我自己去體驗過，那些舉鐵的項目完全不適合我，我沒有力氣。而且占著跑步機和動感單車的人特別多。

根據我自己的經驗，覺得減肥或降低體脂率促進健康的話，有氧運動就好了（儘管最科學的是有氧無氧結合），比如跑步，游泳，動感單車......買一些運動裝備，找一個平坦的馬路或操場跑就是了，或者也可以自己買跑步機或動感單車在家裡運動。不用去健身房跟別人搶跑步機或者動感單車。

減肥的六字真言是：管住嘴，邁開腿。

管住嘴是指控制飲食而不是絕食。像大S一樣一個月減掉20斤是萬萬不可取的，過度節食只會把身體搞垮。可能你的血壓血糖都不正常了，你的親戚也不按時來了，你的注意力也無法集中了。可能會身體疲乏，面色憔悴，老態盡顯需要用化妝來掩蓋，甚至抵抗力下降，這嚴重影響了你的正常生活......and，還很容易反彈!我自己認為每個月減三斤是非常合理的，不會有任何損害健康的後果，反而會讓你身體脂肪比例更小，更健康。

另外絕不推薦服用任何減肥藥！如果你真的真的真的要服用減肥藥，建議諮詢公立三甲醫院營養科醫生和靠譜營養師的意見，看生理狀況是否允許，是否有必要用，產品是否合規等，千萬不要自己亂買！

好了，扯得有點多，再回到下一個命題

三、離家近

離家近非常非常重要，注意是離家近哦，不是離單位近。因為你可能會跳槽之類的，另外，如果從單位附近的健身房練完再回到家就已經很晚了，這會從心理上讓你有一絲絲覺得自己每天在加班。自然就不太容易堅持下去。

四、最好找個隊友

有隊友一起去運動會彼此鼓勵，你不想去的時候他也會拉著你去。讓你更加熱愛運動。

五、打卡監督並有階段性獎勵和懲罰

任何一種打卡方式都可以，當你運動了一個月看到自己的進步的時候，獎勵自己！相應的沒有堅持便懲罰自己！（扣雞腿！哈哈）

千萬不要以為你辦了卡就能練成彭于晏那樣，而忽視了對自身素質的了解，更缺乏循序漸進的過程和持之以恆的勇氣。

願每個人都能通過運動收穫更美好的自己！