「腫腫」准媽的孕期消腫絕招

導讀：據統計約有75%的孕婦，在懷孕期間七八個月後，水腫會更加明顯，這是由於子宮越來越大，壓迫到下腔靜脈，因而造成血液循環迴流不順。那麼，有哪些水腫是不正常的呢，准媽媽又應該注意些什麼？

孕期消腫方法

前輩媽媽的經歷：好辛苦地結束了孕初期的嘔吐反應；接下來的三個月里又開始了腰痛；剛剛適應了一天天大起來的肚子帶給我的種種不便，8個月的時候我的手腳卻又腫得像個饅頭，體重也增加了20斤，連戒指也戴不上，穿鞋也要選大一碼。雖然醫生並沒有說這種現象不正常，但我還是感到苦惱。

「腫」媽媽的三種解釋

准媽媽會在8個月左右的時候出現體重增加的情況，增胖的原因有三種：過胖的「腫」、生理性水腫、病態性水腫。

過胖的「腫」

過胖的「腫」孕中期准媽媽胃口大開，營養全面，沒有切實的控制體重，到了孕後期，體重一下增加了不少，這樣的准媽媽要注意飲食，不能讓體重增加過多。

生理性水腫

這是大多數准媽媽都會經歷到的。腫脹的手腳，做事和走路都覺得不方便。所謂「生理性」水腫，主要是由於子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。

血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，導致腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時並不會有明顯癥狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少後，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會比較明顯呈現，但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產後會自愈，所以准媽媽不用擔心。

病態性水腫

「病態性水腫」則由疾病造成。例如：妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病，這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。且病態性水腫的癥狀，不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。

准媽媽的體重關係嬰兒健康

媽媽體重增加過多，不僅容易生出「巨嬰」，且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠毒血症等疾病，在產後則容易肥胖，瘦身不容易。

媽媽體重增加不足，胎兒會生長遲緩，也將使胎兒出生後因為體重過低，抵抗力不好，再加上先天性貧血、生長遲滯等其他併發症，造成新生兒生命力降低。

麻麻小貼士

「巨嬰」是指體重超過4公斤的寶寶，生產過程中很容易發生肩難產，造成鎖骨折斷，臂神經損傷和媽媽產道裂傷，併發症也較一般寶寶多，因此，如果准媽媽在懷孕期間被醫生判定寶寶為「巨嬰」，那麼建議准媽媽最好實行剖腹產。

「水腫」是孕期的常見現象，而「體重增加」也是產前檢查時醫生和准媽媽關心的問題。總之，只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快，准媽媽大都可以安心地度過孕期。

減輕水腫有效方法

1. 側卧比仰卧更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2. 不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站，站久了也會產生水腫。

3. 白天准媽媽儘可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環通暢，還要經常改換坐立姿勢。

4. 給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1厘米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。

5. 不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。

6. 適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

減輕水腫自己做運動

屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩隻手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2-3分鐘後換另一隻腳。

盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一隻腳。

注意飲食減水腫

一般情況下，出現水腫的准媽媽也不宜忌鹽。因為準媽媽體內新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強，鈉的流失也隨之增多，為了保證准媽媽對鈉的需要量，就不能嚴格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導致准媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴重時會影響胎兒發育。

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