高血脂的你，可以吃什麼？看看這些吧

目前，我國成人高血脂的患病率逐年升高，全國約有1.8億患者，同時高血脂的患病年齡也在走向低齡化趨勢，很多中年人甚至年輕人也步入這一行列。但在高血脂的治療中，一方面存在知曉率、治療率和達標率均較低的現實情況，使得對血脂的控制不理想，另一方面更忽略了高血壓合併高血脂（血脂異常）的情況。而血脂對動脈粥樣硬化的促進作用更大，對心腦血管的威脅也更大，更易發生心腦血管事件。

據研究顯示，體重超標者發生高血脂的風險，是體重正常者的3倍。而其中，腰圍過大者發生高血脂的風險，是腰圍正常者的 4倍。這個數字是驚人的，所大家一定要注意控制體重。得了高血脂會出現眼瞼黃疣，眼瞼周圍出現黃色的疣，醫學上稱為黃色素斑，這是血脂濃度異常增高，引起脂質異位沉積造成的。腿肚經常會抽筋。並時常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。

專家表示，吸煙也是導致高血脂重要的原因，因為香煙會損害血管壁的上皮細胞。此外高血壓、糖尿病都是導致高血脂的疾病，還有一部分患者是因為冠心病導致的，最後就是血液中高密度脂蛋白膽固醇含量低造成的高血脂。

高血脂這個病其實也不難預防，在生活中多多參加有氧運動，積極的控制體重，減少一些含熱量高的食物，保持心理的穩定，飲食要合理一些，保持以植物油為主的食用油。另外，多食用些對血脂有益的食物會有很好的效果：

1.羅布麻

羅布麻可以雙向調節和平衡血壓，對高血壓患者具有獨特的食療效果，其中含有的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。

2.青錢柳槐花菊花茶降血脂，出自藥王《千金方》

【用料】青錢柳葉5克、槐花5克、菊花5克、苦瓜3克、桑葉3克、3克。

【做法】用清水煎，每天早晚各服用1次。

【功效】降血脂、降血壓、降血糖、潤肺。青錢柳槐花菊花茶中的黃酮物質和脫氧野尻黴素，會形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血脂、血壓、血糖的作用。

3.淡竹葉丹參茶

淡竹葉10克、丹參10克、荷葉5克、巴戟天5克，一起沖泡飲用，能夠降壓、降血脂，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善心腦血管及周圍血管循環功能。

4.決明子川芎茶

取決明子20克、川芎5克、山楂5克、女貞子5克，一起沖泡飲用，有降壓降脂作用，高血脂、習慣性便秘的人適當喝一點確實很有好處。第一次最好用火煎開後喝，以後再用沸水沖泡，這樣降壓降脂效果更好。對於血壓、血脂不是太高的人，完全可以用這個方法來控制。

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