日本最潮治癒方式，只要一支筆，一個本
那些喜歡做手帳的，
是不是都是生活中充滿陽光，
每天都積極樂觀生活的人呢?
答案當然是否定的，
小鹿今天就要和大家分享一個，
疲憊的靈魂下寫出來的，
喪喪的卻又充滿治癒系的手帳。
1、發泄負面情緒
今天的心情是怎樣的？
高興？沮喪？被騙了？想睡覺？
里昂對瑪婷達說生活總是苦的。
面對困境總有想要逃避、退出，
甚至對人生產生懷疑的時刻，
如果把這些情緒憋在心裡，總會憋壞的。
她就把情緒發泄在手帳上，
讓手帳陪伴自己。
做手帳並不需要給自己找一個冠冕堂皇的理由，
為了提升效率、個人管理、自我發展等等。
其實可以只把它當作一種興趣愛好，
享受這個安靜、認真記錄的過程，
這時它的作用就是給你帶來了幸福感。
發泄了負面情緒之後，
生活還是要向前的。
為自己找到努力生活下去的理由，
家人，愛人，喜歡的食物，
喜歡的音樂……
然後一邊憂愁，一邊熱愛。
2、從書和電影中尋找治癒素材
手帳並不一定要畫上漂亮的畫，
粘貼上豐富多彩的和紙膠帶。
買了一本雜誌，上面有很喜歡的圖，
撕下來貼上去，就是最好的裝飾，
那不規則的撕邊，也是最美的象徵。
寫下看到它時的內心活動，
沉浸在它的美當中，把現實的煩惱拋在腦後。
在整理自己喜歡的事物的時候，
是不會計較投入幾分精力，
得到多少回報的，
因為這個過程就能治癒自己。
喜歡的、嚮往的都可以記錄下來，
以後回頭再看，
它就是屬於自己的藝術藏館。
3、從旅途中得到治癒
很多人喜歡用手帳來做旅行規劃，
因為期待來一場完美的旅行。
但其實旅行往往是遇到未知才最珍貴，
買一張去往遠處的票，說走就走。
去遇見、去發現路上的好和壞，
感受這個真實的世界，
留下車票，就收納進手帳裡面，
慢慢回憶路上遇到的美好。
一張張票根，
日後就是證明自己年輕過，
認真生活的痕迹，
是無法買來也無法代替的記憶。
4、安排生活，從更多可能性中尋找治癒
不用把生活安排的滿滿的，
但是可以去嘗試新的生活，
比如讓自己去打一次排球，
或者看一次藝術展。
一邊埋怨生活的不易，
一邊讓自己熱愛上生活，
把生活的點滴記錄到手帳中，得到治癒。
這種使用手帳的方式，你覺得可欲嗎？
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（本文圖片來源為__1204am@ins，文字為可欲生活研習社原創，轉載請註明出處）
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