臘八，送你最健康的生活方式！
俗話說，進了臘月就是年。
明天就是臘八了，已經是迎接春節的前奏，也是送您祝福的開始。
伍佰君特地為各位畫友搜集了4個錦囊，收藏它，一起健健康康的迎新年吧~
- 01 -
飲食錦囊
1、喝熱飲
常喝熱飲可預防感冒，還能減輕感冒引起的不適。
究其原因，熱飲散發出的氣味和水蒸氣，能刺激唾液和其他黏液產生，從而緩解呼吸道乾燥，增強抗病能力。
冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等，可以趁熱飲比較燙時，把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸，待不燙口時將其喝掉，這樣做可以加強抗病毒和細菌的功效哦。
2、吃發酵食品
研究發現，發酵食品中含有一種益生菌能抑制炎症，控制細菌繁殖。
發酵食品中尤以酸奶防病效果最為顯著，酸奶不僅能增強免疫力、產生抗菌素，還能調節腸道菌群，預防便秘和腹瀉呢。
3、喝綠茶
德國研究表明，綠茶中含有的茶多酚能破壞和抑制流感病毒，預防人體感染。
所以，中國中醫科學院養生專家楊力教授建議您，綠茶微寒，冬日喝不宜過濃。易上火、體壯身熱的燥熱體質者宜飲，有助降火，但胃寒者最好少喝。
4、少喝酒
很多人覺得冬天喝點酒，身體「暖和」了就不愛感冒了。
而最新研究表明，大量飲酒可能觸發大量細胞因子，引起炎症和發燒。
所以，冬季飲酒不僅不能禦寒，反而容易感冒。因此，酒還是少喝為妙~
- 02 -
生活錦囊
1、少摸鼻子和眼睛
研究發現，生活中習慣用手摳鼻子和摸眼睛的人，比沒有這一習慣的人患上呼吸道感染的風險更高。
所以，最好在洗手後再碰觸五官，實在忍不住，建議用手指關節代替指尖按揉，指關節處病毒和細菌相對較少。
2、勤洗手
經常洗手可有效減少手上的細菌，預防感冒。
飯前便後，從公共場所回家後，以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液後，都要認真洗手啊。
3、保濕
冬天天氣乾燥，再加上暖氣或空調的影響，室內濕度往往不夠，會導致呼吸道過於乾燥，其抗菌性也會隨之減弱。
一旦有灰塵、細菌等附著在上面，很容易誘發呼吸系統疾病。所以詩友們冬季在家可通過打開加濕器或用濕拖把拖地來注意保濕。
4、曬太陽
曬太陽有利於體內保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統疾病的風險呢。
所以專家建議，成人每天日晒時間以30分鐘～1小時為宜，上午10點～下午4點是曬太陽的最佳時間段哦。
- 03 -
運動錦囊
1、適度運動
任何運動都有提高人的免疫功能的作用，因為輕微的拉伸動作有助於預防感冒、流感、肺炎等疾病，還能緩解感冒導致的肌肉酸痛和鼻竇炎等癥狀。
但冬季氣溫較低，運動應適量、輕微，感覺身體微微發熱即可，不要運動過量、大汗淋漓，以防傷氣。
2、冥想
冥想是極好的「腦操」。它能讓人保持專註和平靜，有助於緩解壓力，預防病毒和細菌感染呢。
- 04 -
心情錦囊
忘掉這四件事，生活才會越過越好。
1、忘形
不妨將自己打扮得漂亮瀟洒一些，別人看著有活力，自身感覺也舒心。消除「人老珠黃」的心態，有益於身心健康。
2、忘爭
切忌逞強，慾望不可太高，不可貪得無厭；難以實現的慾望也不可強求，得放手時且放手。
3、忘愁
多愁善感多疾病。生活中難免出現憂愁，只要你善於解脫，讓快樂充滿人生，憂愁即會「煙消雲散」。
4、忘氣
人生旅途，怎麼會沒有坎坎坷坷，如果你耿耿於懷，常生悶氣或「怒髮衝冠」，就會使氣血堵塞，血壓升高，所以，遇到氣憤之事，要想得開，忘得掉。
臘八至，年味濃，2018春節快到了，我們感慨時光荏苒，同時也感受著這充實的一年給我們的慰藉。
感謝各位畫友又陪我們度過一年。
歲月不居，時節如流。
（嚴正聲明）
版權歸原作者，僅限交流學習，若有不妥之處，請務必聯繫我們，謝謝。
公眾號推薦【名人字畫】，微信號：mingrenzihua1
喜歡我們的內容就分享給你的朋友吧。
TAG:名人字畫 |