經常買的健康零食真得健康嗎？知道真相的你又開始悔恨！

如今的80、90後也都逐漸成為了中國社會上勞動和消費的主力，物質的豐富讓這個群體內心深處有著強烈的安全反，同時良好的教育也讓他們保持工作上給的強烈進取心。因此，對於自己的生活的認識、追求以及定義也已經脫離了「中產階級」，而演變為「新中產階級」。

而作為「新中產階級」，他們往往對食物更願意偏向於新鮮、品味、健康的食物。面對琳琅滿目的貨架上，他們更看重食物即美味又健康。然而，這所謂的「健康食物」，真的健康嗎？

所謂的健康食物，不僅坑錢而且還會使人發胖！

小康醫生身邊的幾個同事為此還認為我胡說八道，於是紛紛拿起自己抽屜下的零食，這些零食一看給人感覺很健康，而且食物味道確實不錯，但戴著「健康」面具下的貓膩又有誰知？

小美：果蔬脆片

「沒有時間去買水果，而且吃這種果蔬脆皮既方便又有營養！」

事實

多吃蔬菜水果有利於我們的身體健康，但實際上我們有時候在繁忙的工作當中又沒有太多時間購買或品嘗新鮮蔬果。這時，果蔬脆片就以香香脆脆的口感，征服了不少人的胃口。然而，與其花時間吃蔬果，不如用這種簡單方便來代替？

你可知這果蔬脆皮背後的代價嗎？含油量太高了！

我們可以以這一個普通的果蔬脆片例子分析，這100克里的油脂就有30克，熱量大約在500千卡。這也說，我們如果一袋吃下去，其攝取的熱量和油脂堪比一頓飯。而且一袋價格紮起幾十元，為何不用這幾十元去購買新鮮的蔬果呢？

峰峰：粗糧餅乾

「為了減肥，只好捨棄曲奇餅，還特意買這些粗糧餅乾！不過也很蠻好吃！」

事實：

粗糧餅乾之所以得到眾多人的青睞，主要是由於這裡面確實含有豐富的膳食纖維。然而，由於膳食纖維較多，所以其口感一直不好。這時，商家為了保證其口感，只好加入大量的糖和脂肪。

相對而言，吃這份粗糧餅乾後還不如去買份漢堡。

小亮：果蔬汁

「你們這些完全就是作死！果蔬汁來源於原材料，沒有添加任何調料！健康！」

事實

在不少的廣告宣傳下，各種鮮榨的果蔬汁以及純果汁，也成為了健康的生活的標配。然而果蔬汁雖然已水果蔬菜為原材料，但在榨汁後由於接觸到氧氣，因此維生素往往被氧化破壞，尤其維生素C大幅度流失。

另外，果蔬榨汁後，糖分容易吸收，升糖指數較高，就會引起血糖較大波動，反而更不利於健康。

木伯虎：堅果飲料

「果蔬畢竟是果蔬，堅果的營養更加豐富！不僅補腦還挺好喝！」

事實：

核桃、花生、杏仁等堅果營養豐富，若作為飲料豈不是更加容易吸收營養？實際上，我們可以從下面這張表分析：

一個完整的核桃仁大約5克，就含有3克脂肪；而一罐大約240毫升核桃飲料，其脂肪就含有5.3克。那麼，一瓶飲料也就只有2個核桃，而且還加了不少的糖分。

歐德溫：穀物牛奶

「牛奶還是營養好！加上穀物，營養加倍！」

事實：

穀物牛奶之所以被人青睞，主要既有穀物的營養也有牛奶的營養，但別忘了這樣牛奶穀物不僅不多，而且牛奶還被稀釋。為了保證口感也加了不少糖。

從營養以及熱量來分析，純牛奶比它們更加實惠！若想吃穀物，可以在喝純牛奶時，自己加兩勺燕麥就好了。

波波：乳酸菌飲料

「吃飽來一瓶乳酸菌，促進腸胃蠕動~」

事實：

這樣子廣告詞大家都耳熟能詳，有些商家還推出了「零脂肪」的口號，但「零脂肪」背後隱藏了多少糖呢？乳酸菌在發酵過程中產生大量乳酸，本身是非常非常酸的，為了掩蓋它難吃的口感，商家就會努力加糖。

一般的乳酸菌飲料中，糖的添加量是 15g /100ml，一瓶 400～500 ml 的乳酸菌下肚，至少就吃了 60g 糖和240～300 kcal 的熱量。而世衛組織建議每人每天吃糖少於50克。若飯後來一瓶促消化？那還不如又吃了一碗大米飯！

很多人看完會覺得，什麼東西都有糖有脂肪，那乾脆別吃了！

實際上，小康醫生這篇文章也不是說大家別吃這些玩意，

只是咱們需要看清這些所謂的「健康食品」然而真得沒有那麼健康。

咱們在日常生活中可以解解饞，但沒必要因「健康」而大吃特吃。

這樣不僅坑錢，而且還讓你健康受到隱患，是你還能忍嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！