趕走冬季頭髮乾枯 芊源古方教你用7種食物養護頭髮

人體的身體狀況，與大自然有著密切的關係，就比如頭髮，你有沒有感覺到，一到冬天，頭髮狀態就不好了呢？冬季乾燥的環境、低溫、寒風、室內暖氣都會帶走頭髮的水分，使發質變干，變脆，枯黃髮澀，失去光澤，甚至分叉斷裂。尤其進入四九之後天氣更加寒冷，芊源古方為大家推薦幾種養護頭髮的食物，讓你的秀髮順滑有光澤，一起來看看吧。

一、豆類補充高蛋白

頭髮約97%的成分是角質蛋白，由20多種氨基酸組成。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

二、葡萄乾促進頭皮血液循環

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

三、牛排養發固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

四、杏仁堅固秀髮

研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

五、貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

六、雞蛋補充多元營養

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

七、柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

當然，除了食用這些食物，使用能夠養護頭皮，滋潤頭髮的洗護產品也是非常必要的。芊源古方植物精粹系列洗護，幫您養護健康秀髮。

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