「一日之計在於晨」，很多人早晨寧願花時間賴床，或者精心梳洗打扮，也懶得拿出20分鐘認認真真吃個早餐

早餐不只是填飽肚子的功能，如果不好好吃早餐，那麼疾病就會找上你！

這些吃早餐的壞習慣，大家得注意了

邊走邊吃

現在的上班族、學生族，為了省出幾分鐘睡覺，都是匆匆出門，邊走邊吃早餐。邊走邊吃會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。

豆漿加油條

「油條加豆漿」恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。

再加上豆漿屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。有喜歡這樣搭配的人，一周也盡量不要超過2次。

並且漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、速食麵、碳酸飲料等不宜作為早餐，而且還很容易發胖！

吃剩飯剩菜

不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經過隔夜之後，蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質)，會對人體健康產生極大的危害。早餐為的是提供一上午的營養，所以食物一定要新鮮。

太早吃早餐

很多人習慣於早上五六點鐘就起床，然後去吃早飯，但是須知人在夜間睡眠時，身體大部分的器官都得到休息，如果過早的吃早餐，就會影響胃腸道的休息，從而有可能誤傷腸胃，不利於健康。 建議：早餐最好在6：30-8：30之間，如果起床很早，可以先做鍛煉，片刻後再吃，養成健康、規律的作息習慣。

早餐太單一

有的人，每天早上吃的早餐都是同一種。早餐食物的單一會有很多的弊端，並且這兩樣食物也不足以滿足機體對營養素的需求量，所以早餐不在於吃的有多好，而在於吃的營養要均衡。 建議：高質量的早餐要講究營養的搭配與均衡，在吃富含蛋白質食物的同時，也要適量的吃一些果蔬類，這樣可以滿足機體對各種維生素以及礦物的需求。

零食早餐

很多人早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓。

以上這六種習慣，你中了幾個？健康生活，從早餐開始。

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