黑色食物緩解痛經，大姨媽來了這些東西不能吃

黑木耳，黑豆，黑糖，黑芝麻，黑胡椒這些黑色食物，都有舒緩經痛的效用以黑木耳來說，它能活血化瘀，通經脈，可緩解瘀血引發的經痛;黑豆由於可補腎且不躁，有助改善腎虛型的經痛，還能減經生理期的腰酸。

不可以喝冰的黑糖水

由於少量的糖即可緩解平滑肌痙攣，因此用黑糖泡水，能緩和肌肉痙攣引發的經痛，但重點在一定要用溫，熱水泡，不可以喝冰的;生理期時，某些人會伴隨拉肚子或便秘，若為後者，則可吃些有助排便的黑芝麻;而適量黑胡椒有暖胃，開胃效用，很適合月經來時會怕冷，胃痛，食欲不振的女性食用。

其實，中醫將中藥和食物分成寒，平，溫，熱性5種特性，中醫師指出，黑木耳和黑豆屬平性，黑糖與黑芝麻分別是溫性及熱性，黑胡椒則為溫性調味料。

另外，子宮寒冷的女性（宮寒女）可多吃溫性與熱性食物溫暖子宮，平性的食物也適宜，料理時可酌量使用蔥，姜，蒜等溫熱性調味料，不過，胡椒，辣椒，沙茶等調味料較燥熱，較刺激，並不建議多吃;另名中醫師林俐嘉則提醒，就算是寒性食物，如果有營養還是須攝取，只要平時減量，生理期別吃即可。

「宮寒女」多吃溫熱性食物，少吃寒涼性食物

忌│寒性食物：蘆薈，紫菜，草菇，綠豆芽，苦瓜，空心菜，蛤蜊，章魚，螃蟹，牡蠣，香蕉，哈密瓜，西瓜，柚子，楊桃，甘蔗

忌│涼性食物：薏仁，綠豆，芹菜，花椰菜，菠菜，竹筍，青蘆筍，茄子，番茄，絲瓜，黃瓜，冬瓜，牛蒡，梨，蓮子，草莓，芒果，蘋果，橘子，火龍果，菱角

宜│平性食物：燕麥，黑豆，毛豆，黑木耳，大白菜，茼蒿，馬鈴薯，胡蘿蔔，山藥，香菇，雞蛋，豬肉，魷魚，葡萄，腰果，花生

宜│溫性食物：地瓜，南瓜，山藥，牛肉，雞肉，芭樂，櫻桃，水蜜桃，洋蔥，黑糖，紫米

宜│熱性食物：韭菜，羊肉，肉桂，芝麻，咖哩，核桃，桂圓，荔枝，龍眼，榴槤

宜│溫性調味料：蔥，姜，蒜，胡椒，辣椒，沙茶醬

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