小心！身體出現這5個癥狀說明你血糖太高了，趕緊警惕起來！

名醫無憂

一鍵預約知名專家

現代人生活水平提高，很多人經常因為飲食不夠節制、精神壓力過大、日常缺乏運動等不良習慣「陷入」亞健康狀態，每個人身上或多或少都會有一些小毛病。

有些人有定期體檢的習慣，自己的身體哪裡有問題，日常應該注意些什麼心裡都有底。但也有一些人沒有定期體檢的習慣，當身體上出現一些小癥狀時，只要問題不大，就能忍則忍，比如血糖升高。

日常如果沒有特意去監測，高血糖是不容易被發現的，久而久之，血糖居高不下，就會對健康產生巨大的危害，最嚴重的可能導致糖尿病。

當然，高血糖也不是「無跡可尋」，當血糖升高，身體會出現5個比較明顯、易辨識的預兆

高血糖的五大癥狀

癥狀一：渾身乏力

身體沒力氣的原因有很多，但是如果一整天身體都感覺疲勞沒精神，下半身、腰部膝蓋、兩個小腿特別沒力氣，那就要注意了，可能是高血糖。

癥狀二：總覺得很餓

有高血糖的人比較明顯的特點就是容易感到餓，這主要是由於體內糖分隨小便排出，血糖不能被送入機體細胞，大量葡萄糖丟失，導致細胞能量不足，細胞缺糖的刺激信號就不斷傳入大腦，從而使大腦發出「飢餓」的信號。

癥狀三：頻繁小便，尿多

有高血糖的人，不僅尿尿的次數會增多，尿量也會增多，24小時排尿可達20多次，尿量可達2-3升以至10升之多，而且尿的泡沫多，尿漬發白、發粘。多尿是由於血糖升高，超過腎糖閾(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，於是尿次數與尿量增多。

癥狀四：非常容易口渴

排尿過多會導致體內水分減少，當體內水分的總量減少了1~2%時，會引起大腦口渴中樞的興奮而產生想要喝水極其口渴的生理現象。

癥狀五：食量大增反而變瘦了

有高血糖的人血糖偏高，葡萄糖不能很好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失，於是機體只能通過分解脂肪、蛋白質來提供能量，結果可能導致全身消瘦、乏力，機體免疫力下降。

高血糖 ≠ 糖尿病

高血糖是各種糖尿病必不可少的主要特徵之一，但高血糖並不一定是糖尿病，只能說明人體內血糖高，一般情況下高血糖不會有什麼不良反應。

除各種類型糖尿病外，使血糖變得過高的常見原因還有：

（1）攝食過多特別是甜食或含糖飲料；

（2）過度肥胖；

（3）情緒或精神上的壓力過重；

（4）飲酒可導致低血糖，也可導致高血糖；

（5）服用某些藥物，如強的松、地塞米松等會引起高血糖的葯，又如服用了某些止咳糖漿；

（6）一些慢性肝臟疾病如肝硬化、慢性肝炎、脂肪肝等，中樞神經系統疾病如頭顱骨折、腦病、腦膜炎等引起顱內壓升高；

（7）有些機能性原因亦可發生高血糖，如：食餌性高血糖，肝糖元分解增加，代謝性疾病，急性心肌梗死、中風、嚴重創傷、狂燥、大出血等應激狀態。

所以，高血糖不等於糖尿病，但是高血糖卻是糖尿病發病的前兆，所以一旦出現高血糖的癥狀還是最好儘快到醫院進行檢查診斷治療。

血糖高可以這樣調理

一旦出現高血糖的情況，除了儘快前往醫院進行檢查並聽醫生的囑咐「對症下藥」，在日常生活中也要多加註意，健康君這就給大家介紹一些有助於「穩」住你的血糖的調理方法

堅持運動調理

長期血糖過高的人群最好每天都保持一定的活動量，即便是每天堅持步行20分鐘，也能夠有效改善血糖過高的狀況。

堅持飲食調理

避免高糖食物，減少脂肪的攝入，避免油膩食物，避免高膽固醇食品，別碰碳酸飲料。

多吃粗糧、各種蔬菜等高纖維食物，定時定量進餐，少食多餐，並確保蛋白質的攝入的同時別忘了多喝水。

盡量控制體重

研究發現，過度肥胖的人減掉5%的體重就有可能將糖尿病發病率降低70%。

自我放鬆與情緒調節

做一些自己感興趣的事情，以正確的方式釋放心理壓力，比如深呼吸、散散步、聽聽音樂、看看書等，壓力的緩解有利於血糖的控制。

定期監測和體檢

飲食調節、運動調節、心理調節都需要建立全面檢查並明確病因的基礎上進行，如果發現了健康君上面說的血糖升高的「苗頭」，一定要立馬到醫院先進行檢查，對症治療+日常調理才能讓身體越來越健康。

註：本文部分知識點來源於鳳凰網健康頻道、百度百科、家庭醫生在線、39健康網、養生之道網、網路綜合整理。

圖片來源：Originoo銳景創意、CC0圖片網、123RF正版圖庫，部分圖片來源於網路，版權歸原作者所有，如有問題請聯繫我們以作處理。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！