生理期吃不胖？受騙的豬豬女孩！

很多健身的女性小夥伴都盼望著生理期的到來

為什麼呢？

因為生理期基代會加快

我可以隨便吃吃吃都不胖誒！

呵！天真！

真不知誰編出這些來騙你們這些豬豬女孩。

#生理期怎麼吃都不胖嗎？#

呸！

有人怒懟：生理期基代會增加，本來就不胖！！

那麼，生理期人體基礎代謝率會增加嗎？

會啊！基礎代謝率會比平時提高6.7%呢！

這是個什麼概念呢，舉個栗子：如果你一天消耗超過2000 千卡，那麼你的基礎代謝每天大概只有1200-1400 千卡，也就是在提高之後，每天會多消耗80 千卡呢！

哇超級多呀！約等於1塊油豆腐=1塊花生糖=1塊香蕉=1個蘋果誒！

有本事你吃啊！

而且，生理期這一周你的代謝倒是旺盛了，可你身體里彷彿住了一隻豬，怎麼喂都喂不飽。

而且，你身體不舒服，不僅體力下降了，運動量還減少了。

所以啊，在這一周里，最重要的是「管住嘴」，而不是指望那點新增加的新陳代謝。

那麼又有小夥伴問，我好不容易快要養成運動習慣了，我經期一不動，不就又前功盡棄了？

#那麼，經期到底可以運動嗎？#

因人而異！

因人而異！

因人而異！

如果你已經疼的要了親命，你還是好好休息。

但如果你不疼且量正常，不僅可以鍛煉，並且適度運動益處多多。

適當的低強度運動，例如散步、慢跑踏步機等，有助於促進血液循環，減緩經期不適感。

但是，以上小編我說的可以運動重在「適度」二字！

生理期禁止高強度有氧運動、腹部運動及任何骨盆高於心臟（倒立等）的運動！

但可以做一些和緩的有氧運動呀~並且，生理期第五六天的時候，月經基本排除，雌激素水平慢慢恢復，此時進行一些減脂類運動有奇效噢~

另外，生理期體重也會產生波動，這主要是受女性的激素分泌影響的。

生理期前一周，雌激素分泌下降而孕激素分泌增多，體內會有水分滯留，因此體重增加；

生理期後一周，孕激素分泌下降而雌激素分泌增多，水分容易排出體外，因此體重下降；

因此，不要漲了一點體重就如臨大敵，降了一點體重就歡欣雀躍，這些都是很正常的！

總之，胖不是一天變成的，瘦也不是。

合理的飲食+運動才是改善身材的正道，別一天老想著走生理期的捷徑。

生理期來了，該休息休息，該喝熱水喝熱水。

有男朋友的錘男朋友解氣。

沒男朋友的自己想辦法去。

嘻嘻，無論如何，你們要依然愛小編噢~

||Try健身，持續分享健身、運動、健康減脂知識

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！