雷較瘦手把手教你生活減肥法第1期
前幾天，我做了一次語音分享。
作為一名「佛系」青年，我覺得能聽到這次分享的朋友，都是有緣人。聽完以後，不管你接不接受我的說法，都希望它能帶給你關於減肥新的思考和認識。我要告訴你的東西，一般人都比較難以接受。
好了，言歸正傳。
今晚我要講的主題是——減肥三題：生命、生活與生趣。
我相信，你以前應該沒覺得減肥有這麼高深莫測。其實我要說的東西很簡單，這幾個詞，是我以前做投資的時候，聽一位縱橫商場40年的大佬講的。他說，最值得關注的投資領域，莫非生命、生活與生趣了。
生命，說白了，就是生死與病痛。人人都怕死、怕病，所以就有很大的市場需求。比如，醫療、保健品這些行業就是和生命相關的。而生活呢，是指我們的衣食住行相關的。比如電器、滴滴、共享單車，都能給我們的生活提供方便。
生趣，則是我們的樂趣。就像有的人喜歡看快樂大本營，去哪裡旅遊，就是為了尋開心。在展開講這三個詞與減肥的關係之前，我先留個懸念。我先做個自我介紹。
大家都叫我雷神，但這個雷神不是漫威宇宙那個雷神，而是英文名Lexan的諧音。我寫關於健身與減肥的文章大概有兩年半了，為了在拋頭露面的時候顯得更有權威性，以前我講課的時候通常是這麼介紹自己的。
我健身12年，大學之前就開始了，我的身材一天天在變好，對自己也越來越自信。所以，你看到的照片就是我喜歡挑戰那些很難的健身動作。然後，我也像那些健身網紅一樣虛榮，喜歡拿腹肌說事。
雖然我從來沒有胖過，但因為身材保持得特別好，我身邊的人就喜歡我們怎麼做。於是，我就開始寫科普的文章了。後來，還寫了一本書，這本書馬上就出版了。啰嗦這麼多，我是想告訴大家，之前關注減肥，更多是生趣的東西。因為身材好了，自然就心情好了。
不過，去年，自信過頭的我，遭受了巨大的打擊。
我身體出現了一點問題，一開始是脖子痛，然後又腰酸背痛，膝蓋也痛。然後去了醫院，不去還好，居然給我診斷為頸椎病。在醫院折騰了好幾個月，沒起色。於是，我繼續找解決辦法，國家隊的隊醫，明星教練，武術大師，民間高人，老中醫，我都找遍了。
我在廣州最好的醫院住過院，去過香港找少林莫家拳法第四代傳人，去過佛山找林世榮，也就是黃飛鴻的大徒弟，他的侄孫看。總而言之，就是反覆折騰了。佛曰，我不入地獄，誰入地獄。可能上天就是安排我去渡劫，然後再成長。
在這個過程中，我對專業一詞有了更深的認識。
當我們在一個領域鑽研得越深入，對其他的事情可能就越無知。在普通人看來非常專業的醫生或者教練，其實可能只是知道一點皮毛而已。還有，人外有人天外有天，現在網上在寫東西的人可能水平真的很一般。因為真正的大師們，都沒空寫東西。這點希望大家記住。
所以，歷劫歸來的我，對自己有了新的認識。我才不是什麼健身大神，但我從小就很擅長理性分析和學習判斷。我有一門做出正確選擇的技術，希望能對大家有幫助。所以，我又寫了第二本書，生活減肥法。
我特別希望自己的經歷能警醒其它人，不要再走同樣的彎路。
接下來，我們就進入今天的正題。
我要教給大家，在減肥的時候，如何做出正確選擇的技術。這一點非常重要，因為我接觸過上萬個減肥的人，她們最關心的問題往往是做什麼能瘦。可是，如果自己沒有判斷能力，那就算把最好的減肥方法擺在眼前，可能也會被你當成一坨大便而已。
因此，掌握選擇的技術，是減肥的第一件大事。要做出選擇，就必須有標準。所以，我提出了生命、生趣、生活的三個選擇標準。
第一個的生命，這是人的根本。很多人減肥是為了身體健康，所以不會選擇節食或者吃減肥藥這樣傷害身體的做法。
我把生趣擺在第二的位置，大家都希望減肥之後能快樂一些。為了以後的快樂，我看到很多人願意強迫自己做不喜歡的事情，比如天天健身、吃沙拉等等。
最後的生活，基本上都被所有減肥的人忽略了。佛家講活在當下，犧牲當下的快樂，是否真的能換來未來的快樂呢？我認為不能，因為無視日常生活的人，往往減肥也會失敗。
只有把這三個標準都顧及到了，減肥才能成功。我相信也一定會成功。
接下來，我再分別細講這些標準。
首先是生命。每個減肥的人都跟我說，她希望身體健康。但健康是什麼呢？
其實它是一種無的狀態，有它的時候，我們沒有什麼特別的快樂或感受。但沒有了它，你就知道它的可貴了。
再具體講下去，就是，我們希望減肥能帶給我們健康，就是沒有脂肪肝、三高這些病，沒有膝蓋痛、腰痛，身上沒有不舒服的地方。
而我們之所以不健康，是由於脂肪太多、體重太重、循環太差、身體太受限制了。脂肪和體重我們關注得很多了，但循環和身體的柔韌性往往被我們忽略了。
其實，脂肪和體重不過是肥胖的表象而已。減肥真正需要改變的是我們的循環代謝和柔韌性。就像中醫裡面講的，骨正筋柔，氣血以流。這才是真正意義上的減肥。
如果沒有實現這個狀態，那麼就算你把脂肪和體重都減去了，那麼也不算減肥成功。充其量，只是把肥胖的癥狀掩蓋掉了，你這個人骨子裡，還是一個胖子。
因為時間關係，今天只講標準，以後再具體和大家分享。總結一句話就是，減肥應該要考慮到生命，而我們為此所做的一切事情，都應該能提高我們生命的質量。如果沒有，甚至是拆東牆補西牆，又有什麼用處呢？
希望你不要為減掉脂肪和體重而堅持傷害自己。這是愚蠢，不是勇敢。
接下來，我們繼續講減肥與生趣的關係。
我發現許多減肥的人，她們的生活里少了很多樂趣。也許是覺得自己不好看，也許是受到別人的排擠甚至是欺負，有些人還會自卑。每天起來，看到鏡子里的自己，就開始不爽了。
在我的文章裡面，常常都有人留言訴說自己的不如意。有時候，我真的有一種感覺，覺得她們過的日子很慘。但是，在旁人的眼光看來，可能她沒有特別大的問題，除了胖一點，腿粗了一點而已，根本不用太過在意。
無論如何，減肥應該能夠讓我們心情愉快的。不管你是為了有馬甲線，為了讓別人喜歡自己，或者是變得自信起來，我覺得都是可以的。而且，我認為，我們付出了努力去減肥，就應該得到相應的回報。
但我還想講的再深入一些。好看的身材樣貌，我相信沒有人會拒絕的。好看了，可能心情就會比以前好了。然後，身邊的人也會更加喜歡我們。這些都是好事情。
不過在追求這些目標的時候，我看到有些人，她們其實心裡是很消極的。她們怕這怕那，一會是吃的多了，一會又是動的少了。對她們來說，可能每天的重點就是和熱量斤斤計較。我記得有人因為要不要吃瓜子，就糾結了老半天。
就算她們真的瘦了，也還是會不斷地擔心，會不會胖回來。這樣的話，我們的內心是絕不可能平靜下來的。如果我們的心不夠平靜，那麼一點小事就能引起軒然大波。
這是一個關鍵的問題。我知道要擁有平靜的內心不太容易，但是可以修鍊的。我們可以試著接納自己，鼓勵自己，而不是每天都不敢面對真實的自己，反而希望儘快擺脫它。
沒有人是完美的。如果你只是把胖當成一個缺點，那麼缺點只意味著它需要，也可以被改進。
所以，我想請你慎重地考慮一個問題。
自己現在做的事情，是否能讓自己擁有更多的樂趣呢？犧牲現在的樂趣，將來會換來更多或者更大的樂趣嗎？
我想，應該不會。畢竟我們現在的犧牲都是真實的，而未來的可能只是一個幻想。如果你喜歡吃甜品，那麼不必完全戒掉它，而是要適當地享受它帶給你的樂趣。
生活不是非黑即白，還有很大的灰色地帶給我們去自由發揮。
最後一個標準來了。我認為，生活是最重要的，也是最常被大家忽略的。
因為我們會考慮自己的身體，自己的心靈，卻忘了考慮自己的生活是否舒適。但是我們的身體和心靈，都是依靠每天的生活來塑造的。如果生活過得不好，能夠有健康的身體，和快樂的心靈嗎？
所以，減肥的時候，如果影響到了我們的生活，讓我們每天都筋疲力盡，或者不厭其煩，時時都要面對巨大的挑戰，那結果也不會好的。
我們當然要有健康的生活習慣，堅持運動也是好事，可是，這個需要一個過程。一步登天，難上加難。
我認識的民間高人跟我說，快的哪有好的。我覺得很有道理，生活是慢慢過，一天一天過。胖是一天天胖的，減肥應該也是一天天減。什麼多少天瘦成一道閃電，在哪個良辰吉日之前變美，其實只不過是對自己的詛咒而已。
說這些話的人，從來都沒有想過，這段時間弄壞了自己的身體和心靈，以後的日子該怎麼繼續過下去？
所謂人無遠慮，必有近憂。我敢說，減肥減出各種問題的人，都是自己作出來的，怨不得人。
減肥是一個進行時，它永遠不會停止，絕對沒有畢其功於一役的說法。但這絕不是說我們一輩子都要背負減肥的痛苦，這種理解是有問題的。既然減肥是我們一輩子都要做的事，那麼我們就應該盡量讓它變得輕鬆、方便，成為生活的習慣。就像刷牙洗臉一樣，每天我們起床就自然會去做的了。只有這樣，生活才會過得舒適。
而拚命減肥是沒用的，誰能一直拚命呢？又有多少命可以拼呢？
再往具體了說。減肥就是逐步地把那些不好的壞習慣統統改掉，比如熬夜、久坐不動。然後，用一些好的習慣來代替它們。比如工作休息期間做一套廣播體操，晚上早點睡等等。這些事情都不難，也是可以做到的。只有你有心改變自己，誰都阻止不了。
問題是，很多人不相信過正常的生活，也能瘦。她們只相信減肥是一件特別痛苦，特別困難的事情。一定要堅持，一定要忍耐，一定要折磨自己才行。
可能你不太相信我的說法，但請你給它一個機會，試試看沒有害處的。強扭的瓜不甜，更何況強迫自己受虐的人，怎麼會好呢？
選擇真的比努力更重要！
請你好好再思考這個問題，自己的生活是否真的輕鬆呢？固然跑步、堅持健康飲食都是好事，但內心真的接受這樣的改變嗎？如果不是，請想想有沒有別的做法，對自己更好。
雖然我把生命、生趣和生活分開來講，但它們是三位一體的。我們每個人，都應該要有健康的身體、輕鬆的生活和愉快的心情。少了其中一個，我們都是不完整的人。
最後，我再把生活減肥法的七個步驟簡單地跟大家說一說。
第一步是探尋自己的生活。也就是發現自己每天都在做什麼，沒有這一步，就談不上真正的改變。找到那些應該改掉的壞習慣，和應該繼續發揚的良好精神。
第二步是分清主次。正所謂凡事皆有先後，減肥也是如此。有些事情對我們的生活影響很重要，這是我們要優先解決的主要矛盾。
第三步是定規矩。我希望通過這一步，能夠讓你慢慢變成一個自律的人。有了「只吃多少顆」的規矩，你就不用再糾結要不要吃瓜子，照做就好了。
第四步是做計劃。計劃不需要很詳細，它可以幫你清楚自己每天應該做些什麼來推進減肥的進度。不然，沒有計劃就像無頭蒼蠅，可能想做什麼就做什麼，還是和原來沒有什麼兩樣。
第五步就是行動了。前面的步驟做的再好，如果沒有行動，就都是空話。但為了長期地做下去，行動就必須不能太困難，不然又變成堅持痛苦了。所以，我才建議大家做廣播體操。
第六步要求我們去反思自己做的對不對。因為很難一次就做到位，而且可能思考之後，你會發現更好的做法，或者原來的做法不對。要想進步，這一步是少不了的。
最後一步才是養成習慣。掌握前面的六步，你就掌握了生活減肥法的精髓，但第七步是一輩子都要修行的功課。只要注意不讓自己的生活偏離正軌太多，那麼就很容易保持自己的減肥成果。到了那時，你根本就不會考慮什麼減肥不減肥的。你只是在過正常的生活而已。
關於生活減肥法的具體內容，請大家去看書，已經免費上架百度閱讀了。然後，希望大家能把這些理念告訴更多的人。
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