睡不著VS醒不來！困擾許久的問題都被這些小道具輕鬆解決了！
原標題：睡不著VS醒不來！困擾許久的問題都被這些小道具輕鬆解決了！
睡眠的重要性不用強調寶寶們也都知道，
尤其對於女孩子來說，
睡眠更是美的基礎。
但是瑞小美身邊的小仙女們的睡眠狀態
就出現了兩極化，
有的睡不著，常常失眠；
有的睡不醒，早上狀態不佳。
面對這樣極端的情況，
是時候來安利一下助眠和醒神的小方法啦！
李冰冰之前在《嚮往的生活》里
就當了一把代課老師，
教大家高溫瑜珈，
癱著癱著就能拉筋正骨，
還順道兒促進了睡眠。
能提高睡眠質量的瑜珈怎麼做？
瑞小美現在就來教教你！
首先是膝到胸式：
第一步抱起左腿，讓大腿貼在胸前，
堅持40秒，換腿做同樣的動作，
最後抱起兩腿貼到胸前。
這個動作既能讓大腿充分放鬆，
又可以擠壓到內臟，使身體放鬆。
接著抬起一條腿，彎曲膝蓋，
把另一邊腿的腳踝放在抬起的膝蓋上，
雙手抱膝蓋向胸口靠近。
堅持40秒，換腿再做一遍。
這個動作能很好地拉伸臀部。
接下來要利用地心引力做拉伸，
仍然平躺，彎曲膝蓋，
兩腳的腳心相對，
這個動作對大腿和腰部的拉伸都很好。
然後做卧脊柱扭轉的動作：
平躺在床上，膝蓋彎曲，
把兩腿放在身體右側，
左腿壓在右腿下，
堅持40秒換邊再做一次。
做這個動作
感覺因為坐班一天而僵硬的腰部肌肉都舒緩了！
接下來的鴿子式有一點挑戰性：
盤腿坐在床上，右腿往後伸，身體下壓。
堅持40秒，換腿再做一次。
這個動作主要拉伸大腿前側，
還可以通過它放鬆腰部肌肉，舒緩腰痛。
最後是放鬆動作：
雙膝跪床，兩手向前伸，
直到胸部碰到床。
這個動作對拉伸背部肌肉非常有效，
做的時候也會感到全身放鬆。
看完上面幾個舒緩神經的瑜珈動作，
瑞小美要再來為你安利幾款抗失眠神器。
1.Slip真絲眼罩
平常都在說要睡個「美容覺」，
但你睡的覺真的能美容嗎？
Slip的真絲眼罩就主打
一邊睡覺一邊撫平眼周細紋的功效。
真絲面料的小資風在顏值上也能滿足你的少女心。
而且這款眼罩的遮蓋範圍非常大，
不會出現漏光的狀況。
柔滑的面料，不會給皮膚造成負擔，
可以讓你很快入睡。
2.花王助眠貼
花王的蒸汽眼罩已經無人不知，
所以今天瑞小美就不再贅述了。
今天要給各位寶寶安利的是花王助眠貼，
全名Good－Night肩貼。
伏案工作一天，身心疲憊，
把這款助眠貼貼到肩頸或後腰處，
它可以散發出綿密的蒸汽，
能促進血液循環、緩解肩頸肌肉酸痛，
散發出的淡淡花香還可以讓你心情放鬆，
擁有一個好的睡眠。
3.Glaceau Sleep Water 睡眠水
喝水也能安眠？
是的，寶寶們沒有看錯！
日本可口可樂公司推出了一款
「Glaceau Sleep Water」的助眠飲料，
號稱可以改善睡眠質量，
讓人一覺好眠到天亮。
據悉睡眠水的成功是因為裡面含有
L-Theanine（茶胺酸）的安全助睡物質，
能夠鎮定神經，擴張末端血管，消除焦慮感。
喝水就能安眠，
失眠寶寶們的福音哪！
4.this works睡眠噴霧
嗅覺是唯一可直接刺激腦部的感官系統，
特殊的香氣能安撫神經緊張和焦慮，
還能提升空氣質量。
這款睡眠噴霧在睡前噴在枕頭上，
有淡淡的薰衣草香味，
讓你聞著聞著就睡著了。
睡眠噴霧適合壓力型的失眠，
入睡慢和睡眠淺的人群都可以嘗試。
5.AEY凍齡睡眠噴霧
美國AEY Beaut凍齡除皺美容睡眠噴霧
以芳香療法為主，
特添加了褪黑素、薰衣草、岩蘭草、
葡萄籽精油與維生素B、蘆薈等成分，
可有效改善失眠、月經紊亂、臉部色斑、
黑眼圈、眼袋等情況，
非常適合工作壓力大、
睡眠質量差的各類人群。
只要睡前30分鐘在枕頭上
或者被子甚至是發尾噴一噴，
你就可以逐漸放鬆，進入睡眠狀態，
減少失眠多夢、易醒的癥狀。
睡不著的問題解決了，
下面再來說說睡不醒的問題。
早上起來整個人昏昏沉沉，
一照鏡子眼部浮腫、黑眼圈又統統跑出來，
簡直是晴天霹靂。
今天瑞小美就來幫你KO這些大難題！
一把冰勺子+5個按摩動作，
擊退眼部麻煩
Step1
取一把冰勺子，
用勺子拱起的一面從貼近顴骨位置由眼尾向前輕拉，
拉至眼頭位置並重複五遍以上。
有效促進眼部血液循環，
消腫的同時還能淡化眼袋黑眼圈。
Step2
沿上眼球弧度，
由山根的位置輕拉至眼尾，
可以減退上眼皮浮腫，
令眼部輪廓更加突出。
Step3
完整打圈按摩整個眼廓，
可以令消腫效果加倍顯現。
Step4
由內至外按摩眉骨的位置，
有效幫助排除眼周多餘的水分，
加快消腫。
Step5
同時要按摩眼下的位置，
可以擊退眼袋並緊緻眼周。
1.小林洗眼液
小林洗眼液是平時護眼的必備利器，
它一共有五款，清涼度從0度到5度遞增，
功效也逐漸增強，
可以將眼睛的分泌物和眼部彩妝殘留
分分鐘洗乾淨外，
還可以減少外部對眼睛的傷害。
早上起床，困困的眼睛睜不開？
用洗眼液一洗，眼睛清爽又提神。
2.檸檬茶
很多小仙女早起喜歡喝一杯咖啡來提神，
但是如果神經衰弱的人過量攝入，
會導致頭痛、失眠等癥狀。
另外，咖啡因會加速鈣的流失，
增加骨質疏鬆的風險。
所以與其選擇咖啡不如選健康營養的檸檬茶。
檸檬中含有維生素C，
對於抗氧化、美容都有不錯的效果。
來一杯酸酸的檸檬水，不僅能消除困意，
而且還有助於明目清腦、改善記憶力。
小仙女們趕快試起來吧，
讓失眠、沒狀態什麼的統統都走開。
寶寶們也可以來評論區分享你的助眠or叫醒神器！
瑞小美等著你哦！
※真閨蜜就應該像楊冪Angelababy一樣，一起互懟一起變美
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