知道這些，你還敢持續加夜班么？快來測測你的疲勞等級！

導讀：加班猝死聽起來離我們很遙遠，但真正發生的時候，可能就在我們身邊。最近杭州的一位男白領，在上班途中，突然倒地，市民及時將其送到醫院，但最終仍然不治身亡。而猝死的原因正是頻繁的加夜班，他上班的時間也是星期六去公司加班。

所以當這些事情發生的時候，我們再去惋惜，就似乎一切都無能為力，我們能做的，最好的就是防止這樣的事情發生。

那麼持續加夜班到底有哪些危害呢？

1、不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、痒痒的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。

2、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

3、如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。

4、睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。

知道了這些，希望大家適當控制自己的休息時間和加班時間！那麼你想知道自己身體處於什麼樣的健康狀態么？快來做個測試吧！

你的身體現在處於什麼樣的健康狀態呢？寫在評論中！

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