早絕經減壽命！5件事就能擋住「早絕經」，可惜你一個沒做！

更年期又稱為「圍絕經期」，是因為女性的卵巢功能衰退，雌激素分泌水平下降引起的。對於女性來說，維持人體正常的雌激素分泌是一件非常重要的事情，專家表示，由於對更年期知識的匱乏，女性應對更年期時出現了很多誤區，比如：絕經=更年期。從而導致更年期癥狀越來越嚴重。

絕經可以分為三個階段絕經前期、絕經期、絕經後期，正常的絕經在40—55歲。在40歲以前絕經，稱為「卵巢早衰」，早更對女性傷害很大，會加速女性衰老，身體機能快速下降，還會減壽命，而55歲之後的女性還未絕經，稱為「遲發絕經」，早絕經減壽命！5件事就能擋住「早絕經」，可惜你一個都不做！

方法一：控制自我的情緒

一個人在情緒比較激動的情況下，緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，就會造成月經紊亂，長期下去，就會導致女性提早絕經，不良情緒還會導致人體的免疫力下降，容易導致疾病滋生。

方法二：積極戒掉會導致激素分泌紊亂的行為

激素分泌失調會產生疾病，行為的不當也會導致人體的分泌失調，不當的行為會打破人體原有的平衡，比如：一日三餐無規律，時而處於飢餓狀態，時而處於過飽狀態；情緒的變化；生物鐘紊亂；過度減肥；亂用避孕藥等行為，盡量都要避免，良好的生活習慣才是健康的基礎。

方法三：合理的飲食

「病從口入」，吃的蔬菜水果，身體吸收的是維生素，抗氧化；你吃的粗糧，身體吸收的是膳食纖維，防便秘；相同的，你吃的都是肉類，身體吸收的就是脂肪和蛋白質，不合理飲食，不但身體就寬了一個度。還可能會引發高血壓、高血脂等疾病。所以更年期飲食一定合理，女性還可以喝點澳紐林蜂蜜，不但能調理腸胃，還能有效緩解更年期癥狀。

方法四：攝入足夠量的水分

一般來說，一天以2000毫升的水為宜。特別是弱鹼性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物，盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，影響內分泌的平衡狀態

方法五：選擇適合自己的治療方案

改善更年期，調節女性體內內分泌的方法有很多，到底該如何選擇，是女性面對的難題,一定要選擇適合自己的方案：

絕經前期：早更的話一定要及時補充體內的雌激素，可以到正規醫院做檢查，尋求醫生的幫助，如果是正常絕經，前期，只需要藉助良好的生活習慣，合理的飲食習慣來調節，一定不要吃油炸類刺激類食物，多運動，多喝水。

絕經期：絕經期也是更年期真正到來的時期，各種癥狀會導致女性身心不適，如果嚴重影響了正常的生活，可以考慮中藥和激素，激素雖然引起了很多爭議，但是不能否認它的快速有效。兩者都有副作用，不可長期使用，避免形成依賴。

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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