帶孩子要熬夜，如何才能補充自己的體能

我們的身體離不開水果，特別是對於愛美的女性，既美味又可減肥，可是水果也不能亂吃。

對於熬夜加班，熬夜看球賽，熬夜帶孩子，熬夜不得以成為了習慣，這樣對身體和皮膚肯定會造成傷害，所以一定要多吃一些富含營養的水果來緩解，有哪些呢？

俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

檸檬可以說是水果美白的典範，經常熬夜的人容易上火，臉上易長斑長痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

楊桃含有豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是非常有益皮膚的好水果。

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。而且橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂，現代專家研究表明，鉀是維持人體內正常的心跳和血壓的主力軍，鉀能有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

而夜間千萬不要食用含糖量太高的水果，不但會增肥，還會增加患「三高」的風險。

關注月子大媽，關注產後健康，在這裡我們定期為你送上貼心的提醒，暖心的知識，助天下的媽媽們健康快樂！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！