順產後怎樣瘦肚子和腰？產後瘦小腹有效小方法

媽媽們是最偉大的，不僅僅是因為她把我們孕育出來，更重要的是在我們的成長中媽媽們也有著不可磨滅的功勞。即便是偉大，但是產後的一系列變化也是影響著媽媽們,比如：產後肥胖、贅肉多、最重要的就是身體也變得開始虛弱了起來。這產後一些媽媽們總是嘗試著很多的減肥瘦身的小方法。那麼，今天塑魅婷專家在這裡就給大家分享幾種有關產後減肥瘦肚子的小方法吧!

順產後怎樣瘦肚子和腰?飲食篇

1、飲食均衡定時定量，均衡飲食切記在3餐之外吃零食，睡前2小時更不能吃任何東西(可以喝水)。

2、偏食也是不利減重的因素。減少外食機會，慎選烹調方式外食的時候，份量較難控制，再加上烹調的方式大多口味重，是減重的大忌。

順產後怎樣瘦肚子和腰?產後瘦小腹有效小方法

3、少吃油炸食物、甜食及含糖飲料油炸食物與甜食，通常熱量都很高，減重者必須嚴禁攝取。含糖飲料更是「沉默的殺手」，不知不覺中肥胖已經上身了!

4、多吃火龍果對產後減肥有輔助效果火龍果含有大量的維生素E以及花青素，不僅具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效，而且具有提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的功效。此外火龍果含有的維生素C以及水溶性膳食纖維。

順產後怎樣瘦肚子和腰?收腹碰腿

1、仰躺於運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側;雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。

2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側;雙腳抬起至大腿垂直於地面，小腿平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。

3、循環1-2順序，每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。

順產後怎樣瘦肚子和腰?轉側踢腿

1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下;雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。

2、吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放鬆。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。

3、單側循環1-2順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重複3回合。

順產後怎樣瘦肚子和腰?空中踢腿

1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下;雙腳抬起至大腿垂直於地面，膝蓋位於骨盆上方，小腿平行於地面。

2、吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。

3、循環1-2順序，換邊重複，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。

以上三組動作，踢腿時下背均下壓不隆起，若後腰不舒服，可加毛巾墊於腰部下方，動作轉換。

順產後怎樣瘦肚子和腰?按摩篇

順產後怎樣瘦肚子和腰?產後瘦小腹有效小方法

在平時的生活中你會經常的做按摩嗎?其實，如果你沒有那麼可要認真的學習了。

保健按摩是指醫者運用按摩手法，在人體的適當部位進行操作所產生的刺激信息通過反射方式對人體的神經體液調整功能施以影響，從而達到消除疲勞，瘦身減脂、調節體內信息，增強體質，健美防衰，延年益壽的目的。減肥按摩施術手法很多，如常用的表面按摩法、棉布摩擦法、背腰部的法等，它動作輕柔，運用靈活，便於操作，使用範圍甚廣，不論男女老幼、體質強弱、有無病症，均可採用不同的施術手法，進行減肥按摩。

其實，只要我們平時在生活每天早晚兩次的塗抹塑魅婷其實就是可以幫助我們在減肥中起到推動的作用。其實塑魅婷不僅可以促進新陳代謝、快速清除多餘脂肪、激活疏通代謝排毒、快速減肥。

以上就是有關的順產後怎樣瘦肚子和腰的一些小方法了，你有沒有學會呢?其實，想要瘦腰在這李瑤溫馨提示：僅需需堅持、瘦腰需講究。那麼，此刻正在減肥的你或者是還沒有減肥的你會講究一下挑選適合自己的而減肥方法了嗎?

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