睡前別閑著8天減5斤，瘦成閃電不是夢

美妞們，睡前都幹嘛呀？

玩手機，刷微博，吃零食，玩視頻，

GIF

嚯！怎麼全是靜養啊~

這樣子泥萌還想瘦？

趕緊睡覺吧，

有可能夢到自己瘦了！

GIF

我說，真睡呀！！

起來起來，

睡前做做這些吧，

能瘦，

能排毒養顏！

一、敲打膽經

按摩敲打膽經，

可以舒經通絡、活血排毒，

血液循環快了，

身體就會開始排除垃圾，

體內的水腫、毒素自然就留不住啦，

按摩敲打的部位會瘦、會瘦！

注意：

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。

因為肝膽是表裡臟腑，

晚上11點後，

容易造成肝臟上火的現象。

二、推腹減肥

推腹法是什麼鬼？

就是通過簡單的手法，

幫你清掃經絡垃圾，

然後你就會舒肝理氣、

開胃健脾，補腎養心。

睡前推腹可以神速減下半身脂肪，

經絡通了，想不瘦都難！

這樣做

▼

躺在床上，雙手握拳，

從胸的正中央往肚臍眼下方推，

不要逆推。

如此推上10-20次。

注意：

有硬塊的地方要認真推推，

那裡很可能是有內脂肪擠壓，

推開了能瘦一兩斤！

三、按摩淋巴

淋巴循環不好，

會影響排毒機能，

容易產生毒素和水腫問題。

睡前按摩淋巴，

可以引導身體排出多餘毒素和水分，

不僅美容養顏，

而且還可以加速分解脂肪！

▼

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，

因此你可以在這兩處地方用一定的力度，

按摩3-5分鐘。

四、電吹風吹肚子

腹部受寒也是會讓人胖的，

脂肪分解不出去就直接堆積了。

如果能用風筒在睡前吹熱，

就可以把暖流一直帶進被窩，

讓身體內在一整夜都溫暖，

血液循環順暢，

能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！

五、提前一小時

關電腦 、關手機

關掉電腦、手機，

收回你的注意力，

睡前走兩步，

讓身體的新陳代謝重新活躍起來。

可以減少輻射傷害，

讓身體的機能運轉正常，

自然就不會囤積脂肪！

也不長斑！

六、泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，

對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。

睡前用熱水泡腳，既解乏，又利於睡眠，

還能瘦身。

七、睡前伸懶腰變瘦

在睡前可以伸幾個懶腰，

對減輕一天疲勞是絕對有好處的。

腰也能活動一下，

並保持脊柱正確位置，

對身形的健美和瘦身有作用。

八、梳頭100遍

睡前梳頭100下的好處是非常多的，

美容、瘦身、安眠等。

因為頭部的穴位很多，

而且都是在身體重要的經絡線上，

頭部通暢了，

能讓內循環變得順暢，

不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。

GIF

九、睡前少喝水

在晚上21點後，

各個器官都進入了睡眠狀態，

這個時候喝水，

讓內臟又必須重新開始工作，

打亂身體生物鐘。

還出現浮腫變胖的情況。

GIF

睡前也可以小小的運動一下，

白天腦力累

晚上就要靠體力累，

來釋放一天的壓力，

更何況有助於睡眠啊~

動作1

GIF

動作2

GIF

動作3

GIF

動作4

GIF

動作5

GIF

動作6

GIF

動作7

GIF

動作8

GIF

動作9

GIF

怎麼樣，

很累吧，不想動了吧，

那就睡吧，

古耐~~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！