最美的不是下雨天，而是瘦身後的你！杰倫喊你減肥啦！

我們杰倫又又又上熱搜了，這次是因為啥呢？？居然是因為一杯奶茶！

近日有網友曬出了周杰倫的近照，只見照片中的他面帶笑容，一手還拿著珍珠奶茶......但同時，照片中胖胖的他也著實讓大家「眼前一亮」！

雖然杰倫才華出眾，不用靠長相，憑著才華與人品就能迷倒一眾粉絲！但，杰倫畢竟是天王級偶像，出於為他自身健康著想，廣大歌迷們都共同呼籲著：杰倫吶，放下你手中的奶茶吧，你醬紫會越來越胖的！

大概歌迷們是想通過這個方式來警醒杰倫該減肥時就減肥，千萬別放任自己！作為杰倫忠實迷妹的小惠覺得，想瘦身減脂，光戒掉奶茶是不夠的，還需要食療加運動，這樣效果才會更加顯著!

所以，杰倫迷妹小惠今天特別為「愛豆」制定了一套瘦身減脂大法，歌迷朋友們先收著，日後記得掏出來給杰倫看！說不定還能在演唱會上被點名哦！

減脂大法一：食療

雖然小惠在以往的分享中再三提到過這句話,但今天還是要再划下重點:減脂最重要的是掌握「三分練，七分吃」，所以如何吃，真的十分重要！

首先主食上要捨棄精細糧食，放棄我們平常吃得大米或麵粉類主食，選擇用粗糧來代替。

粗糧的種類也很豐富，蕎麥、玉米、馬鈴薯、紅薯等都可以作為主食的替代品，小惠溫馨提醒水煮玉米、馬鈴薯或是無油烤都是不錯的選擇哦~

減脂第二要點是要注重蛋白質的補充，光有碳水化合物還不足以支撐我們體內每日所需的營養。尤其在減脂階段，更要注意補充營養成分，提高新陳代謝基礎值，才能健康有效的減脂哦！

說到補充蛋白質，就不能不提減脂期的功臣：雞肉！每100克雞胸肉中只有133大卡的熱量，且雞肉飽腹感強，是減脂人士可以放心食用的肉類。

雞肉雖低脂，但也不可「任性」烹飪，最好的方式是白水煮，然後配上蔬菜、油醋汁一起食用。或是放進烤箱中採用無油烤，用料酒、耗油、黑胡椒和鹽腌制好雞肉，包好錫紙，放入烤箱烤30分鐘即可~

除了雞肉，魚肉也是減脂期間能安心食用的肉類。魚肉含有豐富的蛋白質及不飽和脂肪酸，味鮮且卡路里低，將腌制好的魚肉放入不粘鍋中，無油煎熟或是做成涼拌菜來食用都是低卡又健康的美味。

減脂大法二：運動

減脂期間的運動主要以有氧為主，並結合一定無氧。有氧的運動有很多，如慢跑、健走、游泳、騎自行車、打羽毛球等等。每天抽出30-60分鐘的時間進行有氧運動，偶爾結合短跑、跳躍、俯卧撐等無氧運動，就能安全有效的瘦下來啦！

為偶像操心的歌迷們，別忘了將小惠的這份減脂攻略給杰倫看，好讓他快點變回有六塊肌的周！傑！倫！作為迷妹的你，當然也可以收藏好這份攻略，與偶像一同減肥，這樣光是想想都覺得更有動力了！

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最美的不是下雨天，而是瘦身減脂後的你！新的一年，願我們都不要做胖子！

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