在這寒冷的冬季，養生要記住這幾點，身體更健康！
雖然不久就要立春了，但還是擋不住冬天這寒冷的刺激，很多人在冬天不願意出門，不僅僅是為了躲避霧霾，更多的是怕冷吧！因此，在這個起床都怕困難的季節，到底該如何保障自身的健康呢，如何養生才能讓身體更棒呢？
其實，冬天養生一定要防寒保暖，只有身體保暖，才能保證身體的健康。在飲食方面和生活習慣方面， 我們應該如何去保護自身，讓身體更加好呢？
一、冬天養生要常喝三種湯；這三種湯分別是雞湯、排骨湯、魚湯，老母雞用來燉湯喝，不僅能夠提高自身的免疫力，還能給虛弱的身體進補，同時也可以緩解感冒癥狀。排骨湯的營養非常豐富，其中所含有的磷酸鈣、骨膠原等營養，也能夠補充人體所需鈣，尤其是對於老年人來說，補鈣尤為必要。魚湯在寒冷的天氣喝，可以讓你感覺到嗓子更加舒暢，不會因為乾燥的空氣而煩躁，同時它還含有大量的蛋白質，提高人體食慾。
二、冬天養生要常吃三種菜；這三種菜分別是紫菜、羊肉、新鮮水果和蔬菜，紫菜中含有豐富的碘，可以促進甲狀腺的分泌，同時它還能增強血液循環，提高人體禦寒能力。羊肉一直是人們認為的最好的進補食物，在寒冷天氣食用羊肉，不僅能夠溫暖身體， 還能補充各種營養成分，如蛋白質、油脂等。新鮮的水果和蔬菜應該常吃，其中含有豐富的維生素，能夠增強人體免疫力，同時也讓人們身體更加健康。
三、冬天養生要養成三種好習慣； 首先要注意家裡空氣的流通，時常開窗通風，不讓室內滋生細菌，保證空氣的新鮮。第二要適當的運動，適當的參加體育鍛煉，微微出汗為宜，這樣能夠保證身體新陳代謝的正常運行。最後要養成早睡晚起的習慣， 適當的早睡，讓身體各個器官更好的休息，同時適當的賴床，不要起太早，保證充足的睡眠。
小編認為：不管你是年輕人還是老年人，各個年齡段的人群都應該注重養生的重要性，養成良好的飲食習慣，不吃垃圾食品，不暴飲暴食，適當的給自己器官「放假」，這樣才能讓器官更加的健康。當然，堅持體育鍛煉，哪怕是徒步鍛煉，每天堅持也能達到健身的效果，你說不是嗎？ 現在正處於寒冷的冬季，這幾種習慣你應該堅持做，這幾種食物你應該常吃哦！
