8個日常減肥小技巧，認真做，從此告別健身房！

昨天因為時間有限，15個減肥小技巧沒有介紹完，今天繼續為大家介紹剩下的8個懶人減肥技巧，希望您看了之後真的能運用到你日常生活中，小編相信減肥成功不再只是一個夢想。

減肥必勝

1、加強力量訓練

減肥專家曾經說過，力量訓練比任何其它減脂方式更有效果，需要注意的是：這樣的力量訓練，應該從輕量開始逐漸增加強度，以防止肌肉和關節因鍛煉強度過大而受到不可恢復的損傷。

力量訓練

2、餐前喝兩大杯水

養成飯前喝水的習慣，有助於形成很好的飽腹感，從而避免過量進食，同時身體能更充分的進行新陳代謝，最終的結果就是體內的脂肪得到充分燃燒。

餐前喝水

3、多散步

走路或者散步被認為是非常完美的減肥方式之一，研究表明：慢走一小時，身體能夠消耗255大卡的熱量，如果快走一小時，效果更加明顯，所消耗的卡路里高達391大卡。所以說，為了您的健康考慮，盡量不要做公交車，能步行最好選擇步行。

海邊快走

4、多做拉伸運動

多做一些能夠鍛煉身體柔韌性的運動，我們都知道身體柔韌性越好，在鍛煉的時候越不容易受傷，個人認為瑜伽是保持身體柔韌性比較好的方式之一。在進行其它鍛煉之前，練小一段瑜伽，是非常有助於身體健康的，同時也能夠達到很多的減脂目的。

拉伸運動

5、用小盤子或者小碗吃飯

用小碗盛飯，能在大腦中形成「你吃了很多」的心理暗示。即使說你只盛了碗蔬菜，大腦也能提前收到這樣的暗示，從而減少自己的食物攝入量，這個小技巧真的非常實用。

用小盤吃飯

6、細嚼慢咽

當你養成細嚼慢咽的吃飯習慣後，大腦就有足夠的時間接收到「你已經吃飽」的信號，同樣也能夠減少不必要的熱量攝取，慢點吃飯既健康又能免費減肥，為什麼不選擇呢？

細嚼慢咽

7、盡量站著

當你在等地鐵、公交車或者其它空閑時間，盡量選擇多站著。有研究表明：站一小時相比坐一小時，身體能夠多消耗50大卡的熱量，對於每天坐地鐵或者公交上班的女生來說，這是非常實用減肥方法。

站著

8、泡個熱水澡

國外的大學機構研究證明：泡熱水澡消耗的熱量相當於你步行半小時所消耗的熱量，聽到這個小技巧你有沒小興奮！

跑熱水澡

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