臘七臘八凍掉下巴，3招告別雙腳冰涼！

你是不是常常雙腳冰涼？

即便不停喝熱水、換厚靴，

仍然覺得寒從腳起？

其實啊，

只要學會調養，

不靠暖寶寶、熱水袋，

一樣熱熱乎乎過冬天！

快往下戳圖吧，

用知識給冷冷的雙腳開一劑暖方

熱

水

泡

腳

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，加上地心引力的影響，血液迴流時就特別費勁。而腳部又彙集了全身的經脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。熱水能能使血管擴張、血流加快。

如果每天用適度的熱水泡腳，就等於在身體的下部加了一個「泵 」，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環，使腳部溫暖舒適；還可以改善腳部皮膚，達到緩解和消除疲勞的功效。

穿

襪

睡

覺

01

輸入標題

生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。

雙腳的溫度和睡眠的質量是密切相關的。美國的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上床後，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利於快速入睡和提高睡眠質量。

常

按

涌

泉

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輸入標題

湧泉穴是人體「足少陰腎經」中的一個重要穴位，也是反射醫學中，腎臟在腳部的「反射區」。中醫認為認為「腎為先天之本」，經常按摩湧泉穴，能補精強腎，健體消疾。

具體按摩方法，每天用熱水洗完腳後，仰卧床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。

咳咳…其實也可以養只喵來焐腳哦

新華社 資料圖

來自 | 家庭醫生在線

新媒體編輯 | 張昭

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