親測有效，1個月懶人在家瘦腿10厘米
不同於往日分享的內容，今天給大家分享的是瘦腿教程
美不美先看腿，當你好好護膚、認真減肥來個360°的大變身之後你的人生就會跟開了掛一樣~
【自我體質】
身高160cm 體重50kg
瘦腿前：大腿(最粗處)50cm 小腿肚31cm
瘦腿後：大腿(最粗處)40cm 小腿肚28cm
我是屬於梨形身材上半身瘦，所有肉都長在了腿上。平時屬於容易水腫的脂肪型體質。身邊90斤的閨蜜都在持之以恆的減肥........更何況是我呢。而且平時懶出天際，能坐著就絕不站著，經過我1個月的努力，終於把腿瘦到了理想的狀態～這次就來一個我親測有效的瘦腿小教程
【溫馨提示】
腿粗首先要對症下藥，很多寶寶不清楚自己屬於什麼腿型就盲目的瘦腿，起不到什麼效果就不說了，浪費的是我們的時間呀。
腿型的種類大致分為：
1、肥肉包裹的小肌肉型：腿部摸起來有肉，再用力一捏能摸到硬硬的肌肉。
2、水腫型：這種屬於虛胖，是由於長期久坐，睡前喝大量水或飲料，又在冷氣房裡上班而導致的。
3、單純肥胖型：腿部的肉鬆松垮垮的，沒有什麼肌肉，長期吃高熱量的東西。
4、粗壯型：就是肌肉腿，大多數女生都屬於第一種，對於女生來說，除非運動員，不然平時跑跑步是不會變成肌肉腿的。
【瘦腿工具】
1、DR.scholl/Qtto纖腿睡眠襪
爽健 Dr. Scholl 骨盆矯正纖腿睡眠襪
這款睡眠襪其實就是壓力襪，俗稱瘦腿襪它的原理是循序減壓的，由小腿腳踝處到大腿壓力循環遞減，促進血液循環，進行瘦腿(個人的理解為人工按摩)，因而能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用，它還能防止靜脈曲張。
Qtto的睡眠襪有很多款式，我買的是收骨盆這款連褲襪，不同於其它品牌的地方，這款瘦腿襪針對腿部不同位置有設計不同的壓力值腳踝21hPa、小腿肚16hPa、大腿11hPa這三個數值。每個部位都有相對應的壓力值，並不是壓力值越大就越好。它的尺寸分為M/L/LL，身高168，腿不算很粗，買的是M，可以根據自己的體型選擇合適的尺寸。
Q1：單穿瘦腿襪真的能瘦腿嗎？
瘦腿襪通過壓力把一坨坨肉縮到襪子里，當然能起到肉眼可見的「瘦腿」效果但是脫下來卻又會反彈，拿皮尺測的話，穿與不穿確實存在差距。但卻不是穿了幾次就速成的。
Q2：瘦腿襪適合什麼體質的人穿？
瘦腿襪在一定程度上是可以起到瘦腿的作用但是這個作用是建立在它可以減輕腿部浮腫這個功能的，所以含有肌肉的體質是不適合單純用瘦腿襪來瘦腿。它更適合長期久站或久坐、高跟鞋黨等浮腫腿型。
Q3：瘦腿襪需要穿多久？
這個是需要每天晚上堅持的，因人而異，當然，襪子是會被撐大而導致變形的，使用時間長了效果就沒有剛買來的時候好，所以用了一段時間後記得及時購買一條新的
2、 按摩棒
平時不會按摩的方法，所以就買了一個按摩棒，這個按摩棒不僅可以用在腿部，全身都可以，使用起來更方便。
這款按摩棒分2檔模式，分別是強/弱/隨機，可根據自己的需要調節。
Q1：腿部按摩棒適合什麼人群使用？
脂肪型和肌肉型都可以使用的，它能夠起到軟化肌肉的效果用按摩棒沿著腿部的線條來回按摩，就能鬆弛腿部肌肉，加快血液循環。畢竟肌肉是比肥肉還要難瘦下去的～所以一定要堅持使用
Q2：一天需要使用按摩棒多長時間？
每天睡前固定按摩十分鐘，抽空我都會用按摩棒在腿部來回滾一滾，放鬆下肌肉~平時上班穿高跟鞋的話，下班回來我也會用到按摩棒在小腿處按摩～如果你是含有肌肉的小粗腿，更需要持之以恆的按摩噢
【乾貨分享】
辦了很多次的健身卡，都是三分鐘熱度，大冬天出個門真的難，何況是去運動呢……其實瘦腿除了運動以外，使用正確的產品和方法也能讓你的瘦腿過程事半功倍，在家也能輕鬆瘦腿
下面分享我堅持了3個月的瘦腿方法～親測有效
1、平時晚上洗完澡後，我會在乾淨的腿部塗一些瘦腿霜，用按摩棒反覆按摩。按摩的方式很重要，分別在小腿肚、大腿內外側等脂肪囤積處，用按摩儀來回按摩，每個位置重複按摩20次（次數自己可適當增加），兩條腿交替進行，即可加速體內脂肪燃燒。
2、睡前我會換上瘦腿襪，我買的是睡眠款，由於瘦腿襪只能消除水腫，而有些腿部含有肌肉的寶寶用起來感覺不到效果，這裡可以配合腿部按摩棒來軟化肌肉～
3、平時看書看劇的時候，我也會騰出一隻手用按摩棒來給腿部做個按摩～在需要塑形的地方來回滾一下～
4、周末放假去健身房打個卡的話一定會讓你的瘦腿效果事半功倍運動後別忘了要按摩按摩按摩～重要的事說三遍
日常生活中瘦腿小tips：
1、 平時走路請注意腳跟先著地。
2、 能站著就別坐著，站著消耗的能量是坐的三倍。
3、 站立時腿部盡量保持緊繃狀態。
4、 可以多夾PP，翹臀，臀部位置越高才會顯腿長~
5、 飲食少油少鹽，吃太多鹽容易水腫。
總結：
以上純屬我個人的心得分享，我並不是瘦身專家，只是把自己認為有效果的方法拿出來跟大家分享，祝各位在新的一年裡越來越瘦，越來越美！
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