自古以來，有3個特徵以上的人多數能長壽，做好「12個字」更健康
長壽，是亘古不變的話題，現代人平均壽命較高，且人們在追求長壽的同時，更追身體能夠健康！
長壽的人往往有一些相似的特徵，有3個特徵以上的人多數能長壽，看看你佔了幾個？
特徵一：用腦多
用腦越多的人，越長壽。
資料也表明，16世紀後歐美400個傑出科學家平均壽命為64歲，而用腦最勤的科學家平均壽命為74歲。
特徵二：走路快
步行速度慢表示人的身體系統受損，運動耐力也低。
美國匹茲堡大學得出結論：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，走路速度低於每秒鐘0.6米的人，更易早亡，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
特徵三：肌肉壯
肌肉壯實的人，說明身體肌肉與脂肪比例較好，身體新陳代謝作用不錯，這樣的人能長壽。
瑞士研究人員對100萬名男性研究27年後發現，肌肉壯的男性死亡率比其他人低20%-35%，患精神疾病的概率低65%。肌肉壯，能更好地維持身體各項機能。
特徵四：心率慢
研究表明：多數哺乳動物都遵循「心跳越慢越長壽」的原則。專家表示，較慢的心率意味著心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。
安靜時，絕大多數人的心率在60-100次/分。在正常範圍內，心跳次數越少，身體越健康。
還有研究發現，男性靜息心率大於80次/分，比男性靜息心率小於60次/分活到85歲的比率下降了近一半。
特徵五：肚子小
腹部大的人，多數是內臟脂肪指數較高，可能患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性代謝疾病。
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
肚子小的人，多數三餐規律，控制食量，適量運動，控制住體重，建議男性腰圍不超過90cm，女性不超過85cm。
特徵六：二便通
「前門松，後門緊。」
前門松，指的是小便正常而通暢，沒有阻礙，控泌有常，說明泌尿系統正常無病。後門緊，是說肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊性疾病。
正常成年人每天大便1-2次，小便量為1-1.5L/24小時，晝夜尿量比在2-4:1。
特徵七：平衡感好
歐洲《心臟病學》刊登的一項研究稱：平衡感差的人早亡風險更高。
因為隨著年齡增長，人的肌肉會變鬆弛，平衡感降低會導致人更加容易摔倒，影響壽命。
送你「12個字」保身體更加健康、能長壽！
常喝粥
年齡越大，腸胃功能也會越來越差。若經常吃些肉類、米飯等食物，不易消化，且會增加胃腸負擔，嚴重者可出現便秘。
常喝粥，用粳米、小米、玉米渣等熬制即可。粥不僅能及時補充身體能量，且容易消化，對年紀較大的人來說能減少腹部滿脹感。
而現如今生活城裡的人，因環境影響，會增加外出用餐，食用一些高油脂、高熱量食物，對於這類人，建議重點預防心腦血管疾病，控制好體重。
此外，補充Omega-3脂肪酸能減少血栓，預防心腦血管疾病發生。每天食用5毫升蘇子油或胡麻仁油；也可將蘇子油與酸奶一起攪拌均勻後食用。
研究發現，Omega-3脂肪酸進入體內能分解代謝為EPA，而EPA被稱為「血液清道夫」，能促進血液中脂肪運轉，而降低低密度膽固醇和甘油三酯的量，而促進高密度膽固醇的量，而達到降血脂、調血壓的作用，預防血管硬化及心腦血管疾病的發生。
常喝茶
現代人更佳重視喝茶養生，原來喝傳統的紅茶、綠茶等，現在更多喝一些「葯食同源」的食物，比如菊花茶、金銀花茶等，還有兩種「葯食同源」的食物搭配後得到的茶，比如婆婆丁桑葉茶，更加利於身體內毒素排出，且保肝降糖！
婆婆丁，是被人熟知的一種野菜。在春天時，很多人都會去採挖。但在中醫里，婆婆丁又稱為「蒲公英」，現代研究發現，婆婆丁被稱為「天然抗生素」，具有廣譜殺菌作用，對急性肝損傷有一定輔助作用。同時，婆婆丁還能增強肝臟自我修復。
桑葉，據《神農本草經》中記載，具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。現代更多人用於降血糖，因為其成分含有生物鹼類，能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖也能促進β細胞分泌胰島素，降低血糖，從而保護肝臟。
睡眠香
俗話說「吃得好、睡得香，身體倍兒棒！」除了飲食上注意，日常起居也要有規律，且不要熬夜，不要賴床。
最好每天睡眠時間在6-8小時，睡得過少，熬夜會降低身體免疫力，促使體內毒素不能及時排出；睡得過多，會使人大腦處於缺氧狀態，而降低血液流速，身體垃圾不易排出。
「日出而作，日落而息」晚上11點之前入睡，清晨在7點之前起床為宜。
多運動
俗話說「動則不衰、用則不退。」
隨著年紀增長，人體各個機能下降，可通過從事一些力所能及的勞動或運動，比如擦地、澆花、爬樓、慢跑、太極拳等，強身健體、舒經活絡！
任何事情都有兩面性，活到100+ 也有其不美好的方面：
比如到了生活不能完全自理的年紀，就不得不依附於子輩們生存；這個時候，如果沒有人照看或者同齡人相互扶持，有可能就悲劇了。
2010年，日本的一位111歲的老人就被發現死於自家床上，已經成了乾屍；隨後的調查發現，日本大約有200位百歲老人不知所蹤。
所以，要健康、長壽的生活，離不開「與眾為伴」，而孤獨老人、住養老院的，即便在長壽，對生活也沒有安全感。常笑一笑，增添些讓人愉悅的衣物！
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