告別亞健康，讓工作有保障

最新 01-24

有一句時下流行的話說得好：「如果你賺得了全世界而失去了健康，生活的樂趣也等於零。」可是，在我們的現實當中，許多人先拚命去賺錢，然後有了物質基礎再去調理健康。

從現在起，重視亞健康

現在許多的白領都在不計後果拚命工作，辛苦的賺錢，但這個時候健康已開始滑坡了，甚至沒有等到你賺到足夠的錢，已經疾病纏身，既失去了賺錢資本，又開始為健康而發愁了。

可以說，亞健康已經是當今職場群體的通病了。儘管不是病，卻會影響你的生活和工作，試想當你感到精神不振、煩躁、焦慮時，你的生活和工作還有動力和樂趣嗎？

人生一旦失去健康，一切都會化成泡影。所以，如果長期透支健康，最終將失去健康！

白領由於工作原因，往往缺乏運動，曬太陽的機會少，並且工作姿勢比較單一，一般以伏案工作或在電腦前工作為主。長期處於這種狀態，會造成脂肪堆積，骨質疏鬆、頸椎腰椎不適，由於用腦量比較大，很可能會造成睡眠障礙等。

陳穎是一個性格開朗的人，很少有人看到她有愁眉苦臉的時候。可是，最近不知什麼原因，愛說愛笑的她整天情緒低落，注意力不集中，工作上也因此出現差錯，受到老闆的批評。可她找來找去也沒能找到出現這種狀況的原因，用她自己的話說，就是「沒來由的鬱悶」。

她的同事張偉的情況更是糟糕，才35歲的他覺得身體越來越差，經常失眠、做惡夢，只要上班，就煩躁不安，有時甚至什麼事也不想做，整天沒精打采，似乎已經，心力交瘁。為不影響工作，他不得不去看醫生，走了多家醫院，前後花了近1萬元，結果什麼病也沒查出，可情況還是沒有一點好轉。隨著時間的推移，整個人幾乎快瘋掉了。

其實，這些都是處於一種亞健康狀況，只不過一個輕些，一個稍重些罷了。

白領應注重定期體檢，著重檢查血壓、血糖、血脂和血黏稠度。適當增加運動，如果工作較忙，在工作間隙應多走動走動。因長時間使用電腦，要注意補充維生素A，少食油膩食物，多吃水果蔬菜。要放鬆心情，調節緊張情緒。尤其在夏天，應多飲糖鹽水（水中加少量的糖和鹽）以補充體液。總之，最重要的是做好身體調節，一般不需服藥。

亞健康並不等同於病，只要我們及時發現，及時進行調整，亞健康就會知難而退。把亞健康提到日程上來，是為了更好地去工作。切不可以為自己的身體很棒，亞健康不會尋上門來，許多人就是因為把亞健康不放在眼裡，結果被亞健康所放倒的。

利用生物鐘擺脫亞健康

生物鐘是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘，目前已產生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰治療學等新學科。可見，研究生物鐘，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用。在人們的日常生活中，體力、情緒和智力也有一定規律的變化，掌握了這些規律對於學習，生活和工作都有很大的幫助。

因此可以通過一些小措施來，調整亞健康對身體的影響。

1．熬夜時盡量增加環境亮度，多接受溫暖的光照。白天「補覺』時，拉緊窗帘、嚴格避光。以上措施能幫助生物鐘儘快調整到適宜的狀態，緩解身體上的不適。

2．必須保證白天睡眠的連續性，最好能擁有連續3個睡眠周期（約6小時）的睡眠。實在不行，就安排成兩階段的睡眠，「一長一短」或「一短一長」，長的約4小時，短的約2小時。例如，熬夜前先睡2小時，熬夜後再睡4小時。

3．最好能保證少量多餐，不要依賴強迫晚飯和宵夜。否則，不僅破壞胃腸生物鐘，還可能導致體重秤上的數字劇增。根據大多數人的生物鐘，推薦如下就餐時刻表，8時早餐、10時上午加餐、12時午餐、15時下午茶、19時晚餐。如果不能在20時之前吃晚餐，就在18～19時之間吃一些小點心，但晚餐的時候就要有所保留了。

對亞健康狀態的人來說，首先要養成良好的生活習慣，把握好工作的度，身體力行，勞逸結合，全面均衡適量營養，加強體育鍛煉，保持樂觀向上的生活態度。